Alhasil, ibu mungkin merasakan nyeri pada punggung bawah, pinggul, dan panggul.
Melakukan squat saat sedang hamil memiliki manfaat untuk memperkuat otot gluteal yang berada di bokong.
Ibu bisa melakukan squat sesuai dengan kemampuan, misalnya 8 kali dalam satu set dan istirahat.
2. Memperkuat otot panggul
Bagi ibu yang sedang menanti persalinan, coba rutin melakukan squat saat hamil. Pasalnya, squat mampu memperkuat otot dan membuka panggul lebih lebar.
Otot panggul berperan penting agar janin lebih mudah turun ke jalan lahir sehingga proses persalinan diharapkan bisa lebih cepat.
Ibu bisa memperkuat otot panggul dengan rutin melakukan squat saat hamil, terutama di beberapa minggu jelang persalinan, baik melahirkan normal maupun operasi caesar.
3. Menghindari prosedur episiotomi
Episiotomi adalah proses pembedahan area otot vagina dan anus (perineum) saat proses melahirkan.
Mudahnya, episiotomi adalah prosedur menggunting vagina pada proses melahirkan spontan atau normal.
Prosedur episiotomi perlu dokter lakukan saat ukuran bayi terlalu besar atau diameter panggul kurang lebar untuk membuka jalan lahir janin.
Berdasarkan penelitian dari The Journal Of The Pakistan Medical Association, gerakan squat saat hamil memiliki manfaat untuk mencegah ibu dari prosedur pengguntingan vagina.
Posisi squat memperkuat otot panggul dan memperlebar diameter panggul sehingga janin bisa lewat dengan mudah tanpa perlu melakukan pengguntingan vagina.
Bagaimana cara melakukan squat yang aman saat hamil?
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar