Sejak memulai masa kehamilan, kebanyakan ibu mencari tahu nutrisi apa saja yang perlu dan baik untuk perkembangan janinnya. Ibu juga mungkin bertanya makanan apa saja yang aman untuk dikonsumsi serta tidak membahayakan kesehatannya dan calon buah hati. Nah, dari sekian banyak pertanyaan tersebut, keamanan makan buah belimbing mungkin salah satunya. Lantas, apakah ibu hamil boleh makan buah belimbing? Adakah manfaat buah belimbing untuk ibu hamil?
Apakah ibu hamil boleh makan belimbing?
Memenuhi nutrisi selama kehamilan merupakan hal yang wajib bagi setiap calon ibu.
Selain protein dan serat, berbagai vitamin dan mineral lainnya, seperti kalium, kalsium, zat besi, asam folat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin D juga perlu ibu penuhi.
Adapun untuk memenuhi kebutuhan tersebut, mengonsumsi buah belimbing bisa menjadi pilihan. Pasalnya, buah tropis ini mengandung berbagai nutrisi yang ibu hamil butuhkan.
Lebih lanjut, berikut adalah kandungan gizi yang terkandung dalam 100 gram buah belimbing segar.
- Air: 90 gram
- Protein: 0,4 gram
- Karbohidrat: 8,8 gram
- Serat: 3,2 gram
- Kalsium: 4 mg
- Fosfor: 12 mg
- Zat besi: 1,1 mg
- Natrium: 4 mg
- Kalium: 130 mg
- Seng: 0,1 mg
- Beta karoten (vitamin A): 29 mcg
- Karoten total: 170 mcg
- Vitamin B1: 0,03 mg
- Vitamin C: 35 mg
Selain yang disebutkan di atas, buah belimbing juga mengandung folat, magnesium, dan selenium. Beragam nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan.
Tak hanya itu, kandungan lemak dalam buah ini pun rendah. Oleh karena itu, belimbing merupakan salah satu buah untuk ibu hamil yang boleh Anda konsumsi.
Bahkan, makan buah belimbing bisa membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Apa manfaat dari buah belimbing untuk ibu hamil?
Berdasarkan kandungan nutrisi tersebut, buah belimbing bisa memberi sejumlah manfaat bagi kesehatan ibu hamil.
Berikut adalah manfaat yang bisa Anda peroleh jika mengonsumsi buah belimbing selama masa kehamilan.
1. Memperlancar sistem pencernaan
Salah satu sumber nutrisi yang tersimpan dalam buah belimbing adalah serat.
Serat adalah nutrisi yang sangat ibu butuhkan untuk membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit saat hamil.
Pasalnya, perubahan hormon pada ibu hamil seringkali menimbulkan sembelit sejak awal kehamilan.
Oleh karena itu, bagi ibu yang mengalami keluhan selama kehamilan ini, makan buah belimbing bisa menjadi pilihan.
2. Mengontrol tekanan darah
Tidak hanya serat, buah belimbing juga kaya kandungan kalium yang penting untuk kesehatan ibu hamil.
Kandungan nutrisi ini berperan penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah serta mengontrol tekanan darah Anda.
Pasalnya, tekanan darah yang tidak terkontrol bisa menimbulkan hipertensi selama kehamilan.
Lambat laun, tekanan darah yang tinggi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya preeklampsia yang membahayakan kesehatan ibu dan janin.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat lain dari buah belimbing untuk ibu hamil adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Khasiat ini bisa Anda dapatkan karena kandungan vitamin C yang terkandung dalam buah belimbing.
Manfaat kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah belimbing bisa membantu melindungi sel dari kerusakan akibat virus, bakteri, serta radikal bebas, termasuk untuk ibu hamil.
Dengan demikian, mengonsumsi buah belimbing bisa membuat ibu tetap sehat selama menjalani masa kehamilannya serta terhindar dari berbagai penyakit.
4. Menjaga kesehatan mata
Sudah tak perlu Anda ragukan lagi, vitamin A adalah komponen penting untuk membantu menjaga kesehatan mata.
Dengan kandungan vitamin A dalam buah belimbing, kesehatan mata ibu hamil bisa terjaga sehingga terhindar dari berbagai masalah pada mata selama kehamilan.
Terlebih lagi, dilansir dari Prevent Blindness, beberapa masalah pada mata sering terjadi saat kehamilan, seperti mata kering pada ibu hamil.
Bahkan, pada beberapa kasus, seorang wanita mungkin memiliki penglihatan kabur atau bintik-bintik di depan matanya saat hamil.
Biasanya, gejala ini terkait dengan peningkatan tekanan darah selama kehamilan.
5. Mengontrol berat badan
Tidak hanya memperlancar sistem pencernaan, nyatanya serat dalam buah belimbing juga bisa membantu mengontrol berat badan ibu hamil.
Manfaat ini juga bisa ibu hamil peroleh karena kandungan lemak yang rendah di dalam buah belimbing.
Mengontrol berat badan membantu ibu agar terhindar dari obesitas saat hamil.
Ini karena kelebihan berat badan saat hamil bisa meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional, preeklampsia, keguguran, stillbirth, hingga bayi lahir prematur.
6. Membantu mengatasi anemia
Anemia adalah salah satu kondisi medis yang sering terjadi pada ibu hamil. Seorang ibu yang mengalami anemia saat hamil biasanya akan merasa kelelahan dan tubuh yang lemah.
Untuk mengatasi kondisi tersebut, ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan zat besi dan asam folat selama kehamilan.
Biasanya, pemberian suplemen asam folat dan zat besi bisa membantu mengatasi kondisi tersebut.
Namun, meski kadarnya rendah, mengonsumsi buah belimbing juga mungkin bisa membantu memenuhi kebutuhan zat besi dan asam folat harian Anda.
Adakah risiko dari makan buah belimbing saat hamil?
Pada dasarnya, mengonsumsi buah belimbing pada saat kehamilan tidak masalah. Namun, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini.
Pasalnya, buah belimbing berisiko menimbulkan efek samping pada penderita penyakit ginjal.
National Kidney Foundation menyebut, zat neurotoxin yang terdapat dalam buah belimbing dapat memengaruhi otak dan menyebabkan gangguan saraf.
Orang dengan ginjal yang sehat dan normal dapat memproses dan mengeluarkan racun ini dari tubuhnya. Namun, penderita penyakit ginjal tidak bisa melakukan hal tersebut.
Racun akan tetap berada di dalam tubuh dan menimbulkan berbagai gejala.
Nah, gejala yang mungkin muncul dari keracunan buah belimbing ini berupa cegukan, kejang, dan kebingungan mental.
Pada kasus yang serius, keracunan akibat buah belimbing bisa menimbulkan kematian.
Oleh karena itu, ibu hamil yang memiliki masalah pada ginjal sebaiknya bertanya dulu pada dokter apakah boleh makan buah belimbing ini.
Apalagi, masalah pada ginjal merupakan salah satu penyakit yang membahayakan kehamilan Anda.
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
