3. Gangguan nafsu makan
Ibu hamil yang memiliki gangguan makan seperti bulimia atau anoreksia mungkin mengalami penurunan nafsu makan yang lebih parah.
Oleh karena itu, jika Anda pernah mengalami gangguan makan, penting untuk memberitahukannya pada dokter sejak pemeriksaan pertama.
Riwayat gangguan makan selama kehamilan mungkin perlu diberikan penanganan secara khusus.
Pasalnya, gangguan makan berkaitan erat dengan kondisi psikologis Anda, bukan hanya perubahan hormon yang biasanya akan membaik seiring dengan betambahnya usia janin.
Cara mengatasi nafsu makan yang menurun saat hamil

Makan secara teratur merupakan hal yang penting dilakukan oleh ibu hamil. Dengan cara itulah ibu bisa memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan.
Jika ibu hamil mulai tidak nafsu makan, cobalah beberapa cara berikut untuk mengembalikannya.
1. Makan dengan porsi sedikit tetapi sering
Seiring dengan perut yang membesar, ibu hamil akan lebih cepat merasa kenyang hanya dengan mengonsumsi sedikit makanan.
Untuk mengatasinya, ibu bisa mengurangi porsi makan, tetapi membuatnya menjadi lebih saring.
Contohnya, jika ibu hamil biasanya sarapan pukul 8 pagi, cobalah untuk mengurangi porsi tersebut dan kembali makan pada pukul 10 pagi.
Lakukan pembagian yang sama untuk makan siang dan makan malam. Dengan begitu, ibu hamil bisa makan lebih sedikit, tetapi tetap memenuhi kebutuhan gizi harian.
2. Buat makanan lebih bervariasi
Makan makanan yang itu-itu saja tentu membuat ibu hamil kehilangan selera. Jika begitu keadaannya, cobalah untuk membuat menu makan lebih bervariasi.
Sebagai contoh, saat mulai kehilangan nafsu untuk makan sayur, Anda bisa memadukannya dengan buah-buahan dan membuatnya menjadi jus.
Selain itu, untuk memenuhi kebutuhan protein selama kehamilan, Anda pun tidak harus selalu mendapatkannya dari daging.
Sesekali, Anda bisa mengganti menunya dengan kacang-kacangan untuk ibu hamil atau olahan susu.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar