Mengapa Ibu Hamil Sering Lapar di Malam Hari?

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 7 Januari 2021 . Waktu baca 2 menit
Bagikan sekarang

Wajar jika ibu hamil merasa lapar sepanjang hari, tidak peduli seberapa banyak atau seberapa sering makanan masuk ke dalam mulutnya.

Sebenarnya ibu hamil belum membutuhkan asupan kalori ekstra selama enam bulan pertama karena tubuh justru menjadi lebih efisien dalam membagi dan mengeluarkan energi. Namun, ketika kandungan berada di tiga bulan terakhir, sang ibu baru membutuhkan tambahan 200 kalori sehari.

Karena tubuh bekerja lebih keras dalam mengubah asupan kalori menjadi energi, jangan heran jika Anda terbangun di malam hari karena lapar. Rasa mual karena perut kosong juga kerap menyertai rasa lapar ini.

Apa yang harus dilakukan jika lapar di malam hari?

Daripada memaksakan tidur dengan perut lapar, coba ambil beberapa makanan ringan. Pastikan kulkas dan lemari penuh dengan camilan sehat dan mudah disajikan, misalnya:

  • Sepotong roti panggang atau roti gandum
  • Buah dan sayuran segar
  • Telur rebus
  • Keju
  • Buah kering

Bagi Anda yang cenderung memiliki gangguan pencernaan di malam hari, hindari konsumsi buah yang rasanya asam sebelum tidur.

Untuk makan siang, pilih roti gandum atau beras merah daripada roti putih atau nasi putih. Makanan yang mengandung gandum utuh lebih mengenyangkan dan memiliki lebih banyak serat untuk mencegah sembelit. Hindari konsumsi lemak atau makanan pedas dan permen. Pasalnya, makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sedangkan permen tidak mengenyangkan.

Jika rasa lapar datang tengah malam, pilihlah makanan sehat yang dapat memuaskan rasa lapar. Coba minum susu, teh herbal, semangkuk sereal dengan susu, roti panggang dengan selai kacang, atau beberapa biskuit dengan keju.

Beberapa makanan mengandung asam amino pemicu rasa kantuk alami yang disebut tryptophan. Tryptophan dapat ditemui pada daging kalkun, pisang, dan jenis ikan tertentu. Namun, jangan tergoda untuk mengonsumsi suplemen tryptophan karena ini tidak aman untuk kehamilan.

BACA JUGA:

Kalkulator Hari Perkiraan Lahir

Kalkulator ini dapat memperkirakan kapan hari persalinan Anda.

Cek HPL di Sini
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Setelah Kuret, Kapan Bisa Menstruasi Lagi Seperti Biasa?

Setelah kuret, seringkali wanita merasa khawatir dengan siklus menstruasinya. Kapan menstruasi terjadi kembali setelah keguguran?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Persalinan, Melahirkan, Kehamilan 11 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit

6 Hal yang Katanya Bisa Menentukan Jenis Kelamin Bayi. Mitos atau Fakta?

Faktor-faktor berikut ini mungkin turut andil dalam menentukan apakah bayi Anda perempuan atau laki-laki, tapi mungkin juga hanya kebetulan belaka.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Trimester 2, Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 8 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit

Benarkah Nonton TV Terlalu Dekat, Bisa Bikin Mata Anak Rusak?

Radiasi dari TV cembung zaman dulu memang mungkin merusak mata. Namun apakah efek yang sama dihasilkan dari perangkat televisi modern?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Penyakit Pada Anak, Kesehatan Anak, Parenting 8 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit

Janin Berhenti Bergerak, Apakah Harus Periksa ke Dokter?

Tendangan janin dapat menunjukkan janin dalam kondisi sehat dalam kandungan. Tapi, bagaimana jika janin berhenti bergerak? Apa yang harus dilakukan?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Masalah Kehamilan, Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 6 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

pertumbuhan bayi

Tahapan Pertumbuhan Bayi yang Ideal di Usia 0-11 Bulan

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 15 Januari 2021 . Waktu baca 15 menit
cara menggugurkan kandungan

Cara Menggugurkan Kandungan Ketika Kehamilan Bermasalah

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 15 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit
tanda hamil atau haid

Positif Hamil Atau Gejala Mau Haid? Begini 10 Cara Membedakannya

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 14 Januari 2021 . Waktu baca 14 menit
Memahami Tumbuh Kembang Gigi dan Rahang Anak

7 Trik Membujuk Anak Agar Tak Takut ke Dokter Gigi

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 12 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit