Anda sedang hamil? Ayo ikut komunitas Ibu Hamil kami sekarang!

home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Mengapa Ibu Hamil Lebih Cepat Merasa Lapar?

Mengapa Ibu Hamil Lebih Cepat Merasa Lapar?

Perubahan kondisi tubuh yang begitu pesat selama kehamilan bisa memengaruhi nafsu makan ibu. Ibu hamil bisa saja mengalami ngidam yang aneh-aneh, lebih sering makan saat malam hari, atau pada kebanyakan kasus malah menjadi cepat lapar. Lantas, bagaimana perubahan tubuh bisa membuat Anda lebih sering lapar selama hamil?

Kondisi yang membuat ibu hamil sering lapar

Beberapa wanita dapat mengalami peningkatan nafsu makan pada trimester pertama kehamilan. Namun, ada pula yang baru mengalaminya pada trimester kedua. Kapan pun Anda mengalaminya, ini adalah kondisi lazim yang bisa dialami siapa saja ketika hamil.

Penyebabnya pun amat beragam, tapi secara umum faktor-faktornya adalah sebagai berikut:

1. Peningkatan hormon progesteron

kenapa ibu hamil sering lapar malam hari

Ibu hamil cepat merasa lapar karena hormon progesteron meningkat pada trimester awal kehamilan.

Progesteron yang tinggi dapat memengaruhi kerja hormon ghrelin dan leptin. Ghrelin memicu rasa lapar, sedangkan leptin membuat Anda merasa kenyang.

Selama kehamilan, tubuh tidak bisa merespons sinyal hormon leptin dengan baik. Pada saat yang sama, jumlah ghrelin ikut meningkat, terutama selama enam bulan pertama kehamilan. Kedua hal inilah yang akhirnya membuat ibu hamil sering merasa lapar.

2. Dehidrasi

Saat hamil, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk mendukung perkembangan janin. Kurangnya asupan cairan akan membuat ibu hamil rentan mengalami dehidrasi. Selain haus dan sakit kepala, gejala dehidrasi terkadang bisa menyerupai rasa lapar.

Ibu hamil yang cepat lapar bisa jadi mengalami dehidrasi. Dehidrasi saat hamil amat berbahaya bisa membuat cairan ketuban dan ASI menjadi sedikit, bahkan memicu kelahiran prematur.

Guna mencegahnya, ibu hamil perlu meminum setidaknya 8-12 gelas air setiap hari.

3. Stres

stres dan depresi saat hamil

Stres selama kehamilan adalah hal yang wajar.

Pemicunya bisa berasal dari kesulitan ibu dalam menghadapi menghadapi perubahan bentuk tubuh, hormon, hingga mood yang naik-turun. Stres akan mulai berkurang begitu Anda terbiasa dengan perubahan yang terjadi.

Kendati wajar, stres yang berlebihan bisa menyebabkan gangguan tidur, sakit kepala, hingga bertambahnya nafsu makan ibu hamil secara drastis.

Munculnya hormon kortisol saat stres juga dapat mengganggu fungsi hormon ghrelin dan leptin sehingga membuat Anda lebih cepat lapar.

4. Kurang tidur

Ibu hamil yang cepat lapar bisa jadi bukan kurang makan, melainkan kurang tidur. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh keluhan selama kehamilan seperti sesak napas, tidak bisa menemukan posisi tidur yang nyaman, atau sering buang air kecil.

Jam tidur yang kurang dapat meningkatkan produksi ghrelin dan menurunkan jumlah leptin. Ibu hamil akhirnya tidak hanya kurang tidur, tapi juga terus-terusan merasa lapar walaupun sudah makan dengan cukup.

5. Kurang makan makanan bergizi

pengganti nasi untuk ibu hamil

Guna mendukung perkembangan janin, kebutuhan kalori Anda akan bertambah sekitar 300 kkal setiap hari selama trimester kedua dan ketiga kehamilan. Makanan yang Anda konsumsi tidak hanya harus padat kalori, tapi juga mengandung beragam nutrisi.

Junk food dan makanan manis memang bisa memenuhi kebutuhan kalori harian, tapi rasa kenyang yang diberikannya tidak bertahan lama. Tanpa asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat yang seimbang ibu hamil akan lebih cepat lapar.

Perubahan selama hamil akan berdampak besar bagi kondisi tubuh dan pikiran Anda. Tanpa disadari, hal-hal yang tampak sederhana seperti kurang tidur, kurang minum, dan stres juga dapat membuat Anda lebih mudah merasa lapar.

Jika Anda adalah ibu hamil yang cepat merasa lapar, coba lihat kembali apa yang mungkin menjadi penyebabnya. Sembari mengatasi kondisi penyebab lapar, jangan lupa mengonsumsi makanan kaya nutrisi demi kesehatan Anda dan janin.

Punya cerita soal kehamilan?

Ayo gabung dengan komunitas Ibu Hamil Hello Sehat dan temukan berbagai cerita menarik seputar kehamilan.


health-tool-icon

Kalkulator Hari Perkiraan Lahir-Hello Sehat

Gunakan kalkulator ini untuk menghitung hari perkiraan lahir (HPL) Anda. Ini hanyalah prediksi, bukan sebuah jaminan pasti. Pada umumnya, hari melahirkan sebenarnya akan maju atau mundur seminggu dari HPL.

Durasi siklus haid

28 days

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Hirschberg, A. (2012). Sex hormones, appetite and eating behaviour in women. Maturitas, 71(3), pp.248-256.

Increased Appetite During Pregnancy. https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/appetite.aspx Diakses pada 4 November 2019.

Hormones and Hunger. https://www.psychologytoday.com/us/blog/diet-is-4-letter-word/201311/hormones-and-hunger Diakses pada 4 November 2019.

Dehydration During Pregnancy. https://americanpregnancy.org/pregnancy-complications/dehydration-pregnancy/ Diakses pada 4 November 2019.

Will stress during pregnancy affect my baby? https://www.nichd.nih.gov/health/topics/preconceptioncare/conditioninfo/stress Diakses pada 4 November 2019.

Why stress causes people to overeat. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat Diakses pada 4 November 2019.

Why a Lack of Sleep Can Make You Fat, and How to Keep From Gaining Weight. https://www.health.com/health/condition-article/0,,20232959,00.html Diakses pada 4 November 2019.

Why Am I Always Hungry While Pregnant? https://www.livestrong.com/article/147955-why-am-i-always-hungry-while-pregnant/ Diakses pada 4 November 2019.

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Diah Ayu Lestari Diperbarui 3 minggu lalu
Ditinjau secara medis oleh dr Patricia Lukas Goentoro