Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

Agar Aman, Ini 7 Perlengkapan Renang yang Anda Butuhkan

Agar Aman, Ini 7 Perlengkapan Renang yang Anda Butuhkan

Berenang memberikan banyak manfaat. Agar tetap aman dan bisa mendapatkan manfaat olahraga ini dengan maksimal, ada beberapa peralatan berenang yang perlu Anda siapkan. Apa saja?

Berbagai peralatan untuk berenang

Banyak pemula yang berminat untuk belajar berenang. Teknik berenang yang tepat sangat diperlukan, tidak bisa asal-asalan.

Untuk melatih teknik berenang, Anda memerlukan beberapa alat pendukung. Ini sekaligus untuk memanfaatkan waktu olahraga lebih maksimal.

Selain lebih aman, menggunakan perlatan berenang yang lengkap bisa membantu meningkatkan kemampuan renang Anda.

1. Baju renang atau celana renang

manfaat berenang untuk sakit punggung bawah

Jangan sepelekan apa yang Anda gunakan saat berenang.

Baju atau celana renang dirancang khusus untuk digunakan ketika di air, yakni dengan bahan yang sangat minim menyimpan air.

Dengan begitu, Anda bisa lebih fleksibel bergerak di dalam air. Baju renang tidak memperberat gerakan berenang Anda di dalam air.

Ini berbeda dengan baju kaos biasa yang mudah menyerap air.

Selain itu, pastikan pakaian renang Anda ukurannya pas dengan tubuh. Jangan sampai kebesaran atau terlalu kecil.

Carilah baju renang yang memang pas dengan pinggang dan lekuk tubuh. Baju renang yang tidak pas membuat tidak nyaman sehingga menghambat gerakan tubuh.

2. Kacamata renang

Kacamata renang melindungi mata Anda dari paparan klorin yang ada di air kolam renang.

Peralatan berenang ini juga membantu Anda melihat dengan jelas di bawah air.

Gunakan kacamata renang yang ukurannya mengikat pas di sekitar mata Anda.

Jika tidak terikat dengan ketat, air bisa masuk ke dalam kaca mata renang Anda. Akibatnya, mata terasa perih dan tidak bisa melihat dengan jelas di bawah air.

Bila memiliki mata minus, ada kacamata renang minus yang memang dirancang khusus untuk orang dengan masalah mata.

Ini lebih baik ketimbang Anda menggunakan softlens saat berenang karena bisa terpapar kotoran yang mungkin menginfeksi mata.

3. Topi renang

Saat berenang, rambut Anda pasti juga akan basah terkena air.

Untuk mengurangi paparan air kolam yang bisa mengiritasi mata, topi renang berbahan lateks adalah peralatan berenang yang Anda butuhkan.

Kemungkinan rambut basah atau lembab memang tetap ada ketika menggunakan topi renang, tetapi alat ini tetap berguna.

Setidaknya, topi renang bisa membantu Anda merawat rambut saat berenang karena mengurangi paparan klorin di air kolam renang.

Bukan hanya itu, topi renang juga mencegah telinga kemasukan air dan memudahkan Anda berenang di dalam air.

Jika Anda memiliki rambut panjang, berenang tanpa topi renang cukup mengganggu sebab rambut akan terurai di wajah.

Sekalipun Anda menguncir rambut, rambut bisa mudah terurai saat Anda bermain di kolam. Anda pun harus berulang kali merapikannya.

Berbeda ketika menggunakan topi renang, rambut akan masuk ke dalam topi dan tidak mengganggu pergerakan renang Anda.

4. Pull buoys

Pull buoys adalah peralatan berenang yang digunakan sebagai penjepit kaki. Alat ini berfungsi untuk melatih gerakan tangan saat berenang.

Pull buoys juga bersifat mengapung seperti kickboard, biasanya digunakan dengan dijepit di selangkangan atau di kaki.

Saat menggunakan alat olahraga ini, kaki Anda harus rapat agar pull buoys tidak terlepas.

Karena kaki harus rapat, otomatis kaki tidak bisa membantu Anda bergerak dalam air, satu-satunya yang bisa menarik Anda tetap maju adalah tangan.

Di sinilah kemampuan otot tangan dan bagian tubuh atas Anda akan dilatih. Tangan akan menarik tubuh Anda tanpa bantuan kaki.

5. Kickboard atau pelampung berenang

Pelampung adalah peralatan berenang yang terbuat dari busa atau plastik yang mengapung. Alat ini tersedia tersedia dalam bentuk yang besar atau kecil.

Pelampung renang bukan berarti dikhususkan untuk orang yang tidak bisa berenang, tapi juga untuk memaksimalkan manfaat olahraga renang.

Penggunaan pelampung bisa membantu perenang bisa melatih gerakan kaki. Cara menggunakan pelampung renang ini adalah posisi tangan memegangnya di depan.

Dengan memegang pelampung, Anda akan otomatis mengapung. Menggunakan pelampung dilakukan untuk mengistirahatkan tangan namun melatih tendangan kaki renang Anda.

Pelampung renang ini justru untuk melatih kekuatan kaki bagi yang baru berenang atau yang sudah terlatih.

Perenang pemula ataupun terlatih tetap membutuhkan kickboard untuk melatih kekuatan otot-otot kakinya.

Dengan kickboard biasanya kaki akan terasa lebih cepat pegal karena Anda berenang hanya didorong oleh otot kaki tanpa bantuan otot tangan.

Tips cegah cedera saat berenang

  1. Perhatikan jarak Anda dengan perenang lain.
  2. Pelajari dan gunakan teknik berenang yang tepat.
  3. Tingkatkan kemampuan renang dengan melakukan olahraga lain yang memperkuat otot inti (perut).

6. Fins atau kaki katak

Ingin tendangan kaki Anda saat berenang lebih cepat dan kuat? Peralatan berenang fins adalah alat yang Anda perlukan.

Layaknya sepatu, fins digunakan di kaki dengan bagian ujungnya yang lebih panjang dan melebar.

Alat renang ini akan membuat Anda lebih berat untuk menendang, tetapi sekali tendangan dengan fins membuat Anda bisa melesat lebih jauh dari tendangan biasanya tanpa fins.

7. Peralatan berenang lain yang perlu disiapkan

Selain perlengkapan di atas, Anda juga perlu menyiapkan barang-barang tambahan jika ingin berenang.

Ini meliputi sandal jepit supaya Anda tidak perlu bertelanjang kaki sekaligus mencegah Anda tergelincir di lantai.

Kemudian, bawa juga perlengkapan mandi seperti sabun dan sampo untuk membersihkan tubuh.

Pastikan Anda membersihkan sisa klorin atau kotoran yang menempel pada tubuh. Tak ketinggalan, Anda perlu mengeringkan tubuh dengan handuk bersih.

Sebagai tambahan, jangan lupa untuk membawa air minum dan camilan setalah olahraga agar energi terisi kembali.

health-tool-icon

Kalkulator Detak Jantung

Cari tahu berapa detak jantung istirahat (RHR) maksimum untuk usia Anda dan bagaimana intensitas olahraga dan faktor lain memengaruhi detak jantung.

Laki-laki

Wanita

Anda mengecek untuk ....

Detak jantung istirahat Anda .... (bpm/denyut per menit)

60

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Person. (2019, September 17). 10 things to take to your first adult swimming lesson. Swim England Learn to Swim Companion. Retrieved June 14, 2022, from https://www.swimming.org/learntoswim/things-to-take-to-your-first-adult-swimming-lesson/

Anzilotti, A. W. (Ed.). (2019, April). Safety tips: Swimming (for teens) – nemours kidshealth. KidsHealth. Retrieved June 14, 2022, from https://kidshealth.org/en/teens/safety-swimming.html

Mikepattinson. (2018, October 31). Swimwear guidance for the pool: Feel comfortable in your swimwear. Just Swim. Retrieved June 14, 2022, from https://www.swimming.org/justswim/swimwear-guidance-for-the-pool/

Russ. (n.d.). Swimming in contact lenses. Optometrists.org. Retrieved June 14, 2022, from https://www.optometrists.org/general-practice-optometry/optical/guide-to-contact-lenses/swimming-in-contact-lenses/

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Aprinda Puji Diperbarui a week ago
Ditinjau secara medis oleh dr. Andreas Wilson Setiawan