Tips Olahraga

Metode bulking dan cutting mungkin sudah tidak asing bagi para bodybuilder atau atlet. Namun, bagi Anda yang ingin mencoba meningkatkan massa otot, mungkin masih kebingungan untuk membedakannya. Nah, berikut ini perbedaan bulking dan cutting.  Perbedaan bulking dan cutting Untuk menjaga dan meningkatkan massa otot, para bodybuilder biasanya akan melalui fase yang disebut bulking dan cutting. Pada dasarnya, keduanya […]

Orang yang rutin berolahraga, baik itu intensitas ringan, sedang, maupun tinggi, membutuhkan rest day. Apakah itu rest day dan apa saja manfaatnya untuk tubuh? Berikut penjelasan lengkap mengenai hal ini. Apa itu rest day? Rest day workout adalah istilah yang merujuk pada fase istirahat seseorang dari rutinitas olahraga. Fase istirahat ini penting untuk orang yang rutin berolahraga, terutama […]

Ingin terus menambah jumlah beban ketika latihan angkat beban memang hal yang baik. Namun, jika latihan dilakukan hanya untuk memenuhi ego pribadi dan mendapatkan validasi dari orang lain atau istilahnya "ego lifting", angkat beban justru akan membahayakan tubuh Anda. Apa itu ego lifting? Ego lifting adalah istilah yang digunakan dalam dunia kebugaran untuk menggambarkan perilaku seseorang yang […]

Anda yang sudah lama tidak olahraga mungkin bingung bagaimana cara agar rutin olahraga kembali. Namun, tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk kembali rutin latihan fisik. Tips memulai olahraga kembali setelah sudah lama tidak olahraga Mulai rutin olahraga lagi memang bukan hal yang mudah karena tubuh yang tidak terbiasa latihan fisik harus beradaptasi kembali. Untuk […]

Para atlet profesional memang perlu menjaga kemampuan dan keterampilan fisik. Namun, kondisi mental turut memengaruhi performa mereka di lapangan. Untuk itu, psikolog atau pelatih olahraga dapat menggunakan ilmu psikologi untuk membantu para atlet, sehingga mereka bisa mencapai performa terbaiknya.  Apa itu psikologi olahraga? Psikologi olahraga adalah ilmu psikologi yang bertujuan mendalami dan mengembangkan perilaku seseorang, utamanya olahragawan […]

Vaksinasi dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, efek vaksin tidak langsung bekerja setelah vaksinasi dilakukan. Anda perlu menjaga kesehatan tubuh setelah vaksin. Lantas, apakah boleh menjalankan olahraga setelah mendapatkan vaksin? Amankah olahraga setelah vaksin? Anda sebaiknya tidak langsung beraktivitas berat setelah vaksinasi, termasuk untuk olahraga setelah vaksin booster COVID-19. Jika tubuh kelelahan karena olahraga, sistem kekebalan justru akan menurun. […]

Olahraga adalah aktivitas yang membakar energi. Wajar jika setelah olahraga, Anda menjadi kelelahan dan mengantuk. Namun, apakah aman langsung tidur setelah olahraga? Simak jawabannya pada ulasan berikut ini! Bolehkah langsung tidur setelah olahraga? Istirahat setelah olahraga, termasuk tidur, bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh dan bergantung pada jenis latihan yang Anda lakukan. Atlet ketahanan seperti pelari maraton membutuhkan lebih banyak […]

Varikokel adalah pembengkakan pembuluh darah vena di skrotum (buah zakar). Penyebabnya tidak diketahui secara pasti, tapi beredar informasi yang menyebutkan jika olahraga bisa jadi penyebab varikokel. Cari tahu kebenarannya dalam ulasan ini! Benarkah olahraga jadi penyebab varikokel? Olahraga memang berisiko menyebabkan varikokel. Temuan ini berasal dari sebuah studi tahun 2019 (jurnal Research and Reports in Urology) yang dilakukan […]

Olahraga di suhu panas membuat tubuh Anda berkeringat lebih banyak. Jika tidak terbiasa, Anda berisiko mengalami dehidrasi hingga kelelahan ekstrem (heat exhaustion). Kondisi ini bisa mengarah pada heatstroke. Lantas, bagaimana cara aman olahraga saat cuaca panas? Tips olahraga saat cuaca panas  Anda perlu berhati-hati dengan risiko heatstroke ketika beraktivitas fisik di luar ruangan dan terkena suhu panas.  Heatstroke […]

Saat masih kecil, kita mungkin sering bergerak dan bermain. Namun, ketika sudah dewasa aktivitas fisik ringan ini sangat jarang dilakukan, menggerakkan badan saja rasanya malas. Nah, agar badan Anda tetap bergerak dan aktif, ikuti contoh gerakan aktivitas fisik ringan berikut. Contoh mudah aktivitas fisik ringan WHO mendefinisikan aktivitas fisik sebagai setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot […]