Tips Olahraga

Kebanyakan orang menyempatkan untuk berolahraga di waktu luang, baik pagi hari sebelum memulai aktivitas maupun sore hari setelah menjalani aktivitas. Ada juga sebagian orang yang mulai berolahraga saat subuh atau pukul 5 pagi. Namun, apakah olahraga jam 5 pagi itu baik untuk tubuh?  Apakah boleh olahraga jam 5 pagi? Pengaruh berolahraga saat subuh atau pukul 5 pagi […]

Anda yang selama ini jarang atau tidak pernah olahraga dalam waktu lama mungkin bingung harus memulai dari mana.  Ingat pepatah “sedikit-sedikit lama-lama jadi bukit”, kan? Anda bisa memulai dengan mencoba latihan ringan, lalu secara bertahap menaikkan intensitasnya. Agar tak salah langkah, simak panduan memulai olahraga yang baik berikut ini.  Tips memulai olahraga untuk pemula Dalam memulai olahraga, langkah […]

Tidak selamanya tingkat keberhasilan olahraga bisa diukur dari penurunan berat badan atau peningkatan massa otot yang Anda alami. Lantas, tanda olahraga berhasil itu seperti apa?  Berbagai tanda olahraga yang Anda lakukan berhasil Setelah berolahraga rutin untuk menurunkan berat badan ataupun membentuk massa otot, Anda tentu ingin memperoleh hasil yang memuaskan. Untuk melihat apakah usaha Anda telah membuahkan hasil, Anda […]

Berenang memberikan banyak manfaat. Agar tetap aman dan bisa mendapatkan manfaat olahraga ini dengan maksimal, ada beberapa peralatan berenang yang perlu Anda siapkan. Apa saja? Berbagai peralatan untuk berenang Banyak pemula yang berminat untuk belajar berenang. Teknik berenang yang tepat sangat diperlukan, tidak bisa asal-asalan. Untuk melatih teknik berenang, Anda memerlukan beberapa alat pendukung. Ini sekaligus untuk memanfaatkan […]

Dirty bulking atau disebut juga dirty bulk merupakan metode efektif untuk meningkatkan massa otot dalam waktu singkat melalui asupan kalori yang tinggi. Meskipun diistilahkan sebagai cara menaikkan berat badan yang "kotor", strategi ini bisa mencapai tujuan kebugaran para atlet dan binaragawan dengan efektif.  Apa itu dirty bulking? Dirty bulking adalah strategi diet yang digunakan oleh atlet dan […]

Metode bulking dan cutting mungkin sudah tidak asing bagi para bodybuilder atau atlet. Namun, bagi Anda yang ingin mencoba meningkatkan massa otot, mungkin masih kebingungan untuk membedakannya. Nah, berikut ini perbedaan bulking dan cutting.  Perbedaan bulking dan cutting Untuk menjaga dan meningkatkan massa otot, para bodybuilder biasanya akan melalui fase yang disebut bulking dan cutting. Pada dasarnya, keduanya […]

Orang yang rutin berolahraga, baik itu intensitas ringan, sedang, maupun tinggi, membutuhkan rest day. Apakah itu rest day dan apa saja manfaatnya untuk tubuh? Berikut penjelasan lengkap mengenai hal ini. Apa itu rest day? Rest day workout adalah istilah yang merujuk pada fase istirahat seseorang dari rutinitas olahraga. Fase istirahat ini penting untuk orang yang rutin berolahraga, terutama […]

Ingin terus menambah jumlah beban ketika latihan angkat beban memang hal yang baik. Namun, jika latihan dilakukan hanya untuk memenuhi ego pribadi dan mendapatkan validasi dari orang lain atau istilahnya "ego lifting", angkat beban justru akan membahayakan tubuh Anda. Apa itu ego lifting? Ego lifting adalah istilah yang digunakan dalam dunia kebugaran untuk menggambarkan perilaku seseorang yang […]

Anda yang sudah lama tidak olahraga mungkin bingung bagaimana cara agar rutin olahraga kembali. Namun, tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk kembali rutin latihan fisik. Tips memulai olahraga kembali setelah sudah lama tidak olahraga Mulai rutin olahraga lagi memang bukan hal yang mudah karena tubuh yang tidak terbiasa latihan fisik harus beradaptasi kembali. Untuk […]

Para atlet profesional memang perlu menjaga kemampuan dan keterampilan fisik. Namun, kondisi mental turut memengaruhi performa mereka di lapangan. Untuk itu, psikolog atau pelatih olahraga dapat menggunakan ilmu psikologi untuk membantu para atlet, sehingga mereka bisa mencapai performa terbaiknya.  Apa itu psikologi olahraga? Psikologi olahraga adalah ilmu psikologi yang bertujuan mendalami dan mengembangkan perilaku seseorang, utamanya olahragawan […]