Apa saja hal yang didapat dari olahraga, yang tidak bisa didapat dari aktivitas lain?
Berikut adalah faktor-faktor dalam olahraga yang tidak dimiliki oleh aktivitas lainnya:
1. Transisi
Begitu Anda memulai latihan, otot Anda akan mengonsumsi lebih banyak energi dan menghasilkan produk limbah lebih banyak. Karena tubuh harus membuat energi pengganti, otot-otot memerlukan oksigen tambahan yang dipompa dari jantung Anda. Jumlah oksigen yang dibutuhkan dan yang disediakan secara ketat dikontrol oleh otak, yang merasakan kadar produk limbah dalam darah. Semakin keras otot bekerja, maka produk limbah yang diproduksi semakin banyak, dan otak Anda meningkatkan detak jantung lebih besar.
2. Kestabilan
Setelah otak meningkatkan detak jantung Anda ke titik di mana pasokan oksigen memenuhi permintaan dari otot-otot, detak jantung Anda akan tetap tinggi pada sisa latihan Anda. Olahraga pasti membutuhkan kestabilan, namun olahraga yang menuntut kestabilan tinggi akan membuat otot-otot bekerja lebih keras, dan menghasilkan produk limbah yang akan lebih dirasakan oleh otak Anda. Dan akhirnya, menyebabkan peningkatan denyut jantung yang dapat memenuhi peningkatan kebutuhan oksigen pada otot.
3. Pemulihan
Setelah Anda berhenti berolahraga, otot-otot Anda menuntut oksigen lebih sedikit, namun otak terus memasok oksigen tambahan untuk membantu proses pemulihan. Beberapa aspek pemulihan, seperti asam laktat, akan terjadi dalam beberapa menit, tetapi yang lain, seperti perbaikan protein otot, membutuhkan waktu beberapa jam. Ini berarti detak jantung Anda akan tetap tinggi selama beberapa menit atau bahkan beberapa jam setelah latihan, sehingga pasokan oksigen dapat membantu pemulihan.
4. Latihan
Ketika Anda melakukan latihan aerobik secara teratur selama beberapa bulan atau beberapa tahun, ruang jantung Anda dapat melebar lebih baik, yang memungkinkan jantung mengisi lebih banyak darah. Selain itu, dinding jantung akan menjadi lebih tebal, sehingga jantung dapat memompa lebih kuat dan lebih efisien dalam memonpa darah. Oleh karena itu, setiap kali jantung Anda berkontraksi, maka akan lebih banyak darah yang dipompa ke otot Anda. Semakin besar intensitas latihan yang diberikan, semakin kuat jantung menyediakan oksigen pada tubuh.
Bagaimana dengan latihan angkat beban?
Latihan angkat beban mempengaruhi jantung dengan cara yang berbeda dari olahraga lainnya. Pada saat-saat tertentu, otot akan berkontraksi dan mengandalkan dua jenis serat otot, yang bertanggung jawab untuk memberikan tubuh yang besar dan kuat. Ketika otot berkontraksi, otot akan menekan dan menutup pembuluh darah yang mengalir melaluinya. Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan darah di seluruh tubuh dan jantung harus menggunakan kekuatan yang lebih besar untuk mendorong darah keluar.
