2. Kadar gula darah rendah
Gula darah rendah atau dalam bahasa medis disebut dengan hipoglikemia merupakan kondisi saat seseorang memiliki kadar gula darah yang berada di bawah angka normal, yakni 70 mg/dL. Hipoglikemia bisa menimbulkan rasa mual, sakit kepala, dan pusing.
Organ-organ tubuh membutuhkan gula saat berolahraga untuk memperkuat dan meningkatkan kinerja otot. Berolahraga dengan intens dan dalam jangka waktu yang lama dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Akibatnya, Anda mungkin mengalami beberapa gejala, antara lain gemetar, kelelahan, serta penglihatan kabur saat sedang olahraga.
Kunci untuk mengatasi kadar gula rendah saat berolahraga adalah dengan memperbanyak konsumsi protein dan karbohidrat untuk mengatur gula darah. Namun bagi penderita diabetes, sebaiknya Anda perlu melakukan konsultasi ke dokter sebelum berolahraga.
3. Olahraga dengan intensitas tinggi
Kemampuan tubuh untuk bisa melakukan berbagai jenis olahraga tidaklah sama. Sebaiknya jika Anda belum terbiasa, jangan paksa tubuh untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, seperti berlari atau latihan HIIT. Semakin keras otot tubuh Anda bekerja, maka kebutuhan oksigen juga akan semakin banyak.
Ketika tubuh tidak mendapatkan kebutuhan oksigen yang cukup untuk Anda gunakan selama latihan dengan intensitas tinggi, maka tubuh Anda akan mulai menghasilkan limbah metabolik seperti ion, karbon dioksida, dan asam laktat. Alhasil, kondisi ini juga bisa memicu timbulnya rasa lelah dan terbakar pada otot-otot tubuh.
Pada intinya, rasa mual setelah workout merupakan tanda bahwa intensitas olahraga Anda terlalu berlebihan. Jika kondisi ini sering Anda alami, cobalah untuk mengurangi intensitas latihan Anda sedikit demi sedikit.
4. Sistem pencernaan tidak mendapat cukup pasokan darah
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar