Cara Tepat Menaikkan Gula Darah yang Rendah

Pengidap diabetes melitus yang menunjukkan tanda-tanda kadar gula darah rendah atau disebut juga dengan hipoglikemia, perlu mengetahui cara menaikkan kadar gula darah dengan cepat.

Hipoglikemia bisa menyebabkan dampak kesehatan yang membahayakan nyawa sehingga membutuhkan penanganan darurat.

Bagaimana cara menaikkan gula darah dengan cepat? Adakah makanan penambah gula darah yang sebaiknya Anda konsumsi?

Cara mengatasi gula darah rendah

Hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar gula darah seseorang berada di bawah gula darah normal.

Kondisi ini bukanlah penyakit yang berdiri sendiri, tapi bisa jadi menandai gangguan kesehatan lain yang Anda miliki.

Menurut American Diabetes Association, hipoglikemia bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti diet, pengaruh obat-obatan dan kondisi tertentu, serta olahraga.

Selain itu, gangguan kesehatan ini juga bisa terjadi akibat efek samping dari terapi insulin.

Orang yang mengalami hipoglikemia biasanya merasakan sakit kepala, gemetar, mual, badan lemas, serta kecemasan.

Hipoglikemia parah bahkan bisa menyebabkan koma sehingga pasien perlu memahami cara menaikkan gula darah saat mengalaminya.

Jika Anda atau orang terdekat mengalami gejala hipoglikemia secara mendadak, segera konsumsi makanan atau minuman yang tinggi karbohidrat. Baik itu makanan manis ataupun makanan penambah gula darah.

Anda juga disarankan mengonsumsi makanan makanan dengan indeks glikemik yang cukup tinggi seperti roti putih, nasi putih, atau sereal. Biasanya gejala akan mereda setelah 10-20 menit.

Makanan untuk menaikkan gula darah rendah

Pada prinsipnya, Anda yang sering mengalami sebaiknya makan sedikit-sedikit tapi sering dan tambahkan camilan di samping makanan utama.

Berikut beberapa makanan yang dapat menstabilkan gula darah.

1. Roti gandum utuh dengan selai kacang

Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik yang rendah. Sementara itu, selai kacang mengandung protein dan lemak.

Berkat manfaat tersebut, keduanya menjadi makanan yang cocok untuk menaikkan gula darah dengan aman.

Menggabungkan makanan yang berasal dari biji-bijian dengan protein dan lemak juga akan membuat gula darah Anda stabil untuk waktu yang lebih lama.

Dengan begitu, Anda bisa menghindari kekambuhan gejala yang mungkin terjadi.

2. Buah dan keju

Cara lain untuk menaikkan gula darah yakni dengan makan buah.

Buah merupakan sumber serat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah. Apalagi, beberapa buah memang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.

Buah-buahan yang aman untuk orang dengan kadar gula darah rendah antara lain apel, pir, dan jeruk.

Anda juga bisa memperkaya nilai gizinya dengan mencampurkan buah dengan sepotong keju yang kaya protein dan lemak.

3. Kacang-kacangan

Kacang merupakan makanan ringan yang sangat baik untuk orang-orang dengan gula darah yang rendah.

Ini karena kacang-kacangan mengandung sejumlah zat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa.

Camilan yang satu ini juga kaya akan protein dan lemak yang dapat memperlambat penyerapan glukosa.

Jadi, jika Anda sering mengalami hipoglikemia, usahakan untuk membawa kacang sebagai camilan wajib dalam tas Anda.

4. Yoghurt dengan buah

Konsumsilah yoghurt bebas gula (pilih yang plain, bukan yoghurt dengan tambahan rasa).

Dengan campuran irisan buah seperti mangga, pisang, dan stroberi, makanan penambah gula darah ini akan menjadi lebih nikmat sekaligus kaya serat.

Campuran keduanya akan menghasilkan karbohidrat dan protein sebagai sumber energi.

Sementara itu, lemak dan serat yang terkandung di dalamnya berfungsi untuk memperlambat metabolisme glukosa.

Seseorang yang mengalami kadar gula di bawah normal dianjurkan untuk makan setiap 3 jam sekali dan mengikuti pola makan berikut ini untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuhnya tetap stabil.

Biasanya, jadwal makan untuk mengatasi hipoglikemia yang diterapkan terdiri atas:

• makan segera setelah bangun tidur,
• camilan sebelum makan siang,
• makan siang,
• camilan sore,
• makan malam, dan
• camilan sebelum tidur.

Bisakah menaikkan gula darah rendah tanpa makanan?

Hipoglikemia ringan umumnya dapat diatasi dengan mudah melalui konsumsi makanan tinggi karbohidrat.

Akan tetapi, cara ini mungkin tidak cukup apabila gula darah turun hingga ke tingkat yang lebih berat.

Selain makanan tertentu, mengonsumsi gel dan tablet glukosa juga dapat menjadi salah satu cara menaikkan kadar gula darah rendah.

Keduanya ampuh meningkatkan gula darah dengan cepat dan bisa diperoleh tanpa menggunakan resep dokter.

Pastikan Anda membaca petunjuk penggunaannya dengan saksama. Baik gel maupun tablet glukosa sangat dianjurkan bagi orang-orang yang kerap mengalami hipoglikemia berkali-kali.

Sementara untuk kasus hipoglikemia berat, cara menaikkan gula darah yang aman yaitu dengan memberikan glukagon atau injeksi larutan glukosa.

Glukagon merupakan hormon yang merangsang hati untuk melepaskan glukosa ke aliran darah. Hanya saja, pengobatan glukagon saat ini belum tersedia di Indonesia.

Jika Anda atau orang terdekat mengalami hipoglikemia berat yang sampai menyebabkan penurunan kesadaran, sebaiknya segera cari bantuan medis.

Di rumah sakit, dokter akan menaikkan gula darah pasien dengan cara memberikan larutan gula melalui injeksi atau infus.

Setelah gula darah mulai stabil, perawatan akan dilanjutkan sesuai kondisi Anda.

Hipoglikemia merupakan kondisi yang dapat membahayakan pengidap diabetes.

Anda bisa dikatakan mengalami hipoglikemia berat bila tidak dapat memulihkan diri dengan makanan tinggi karbohidrat dan membutuhkan bantuan dari orang lain untuk pulih.

Oleh karena itu, pastikan Anda mengetahui bagaimana cara menaikkan gula darah yang aman.

Pastikan Anda juga memberi pemahaman kepada keluarga dan orang terdekat tentang keadaan darurat hipoglikemik.