Seperti yang telah dijelaskan di atas, otot inti yang kuat (termasuk otot perut dan punggung) sangat penting untuk memudahkan Anda melakukan tugas sehari-hari, seperti menggendong anak kecil dan membawa barang berat.
Pilates melatih otot-otot punggung bawah, pinggul, perut, serta panggul Anda yang penjadi pusat gravitasi tubuh, agar dapat bekerja secara harmonis. Pilates mendukung otot inti tubuh untuk menstabilkan koordinasi tubuh, sehingga dapat menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri. Postur tubuh yang baik juga membuat Anda tampak lebih tinggi jenjang, dan ramping, yang pada akhirnya menggenjot kepercayaan diri Anda secara keseluruhan.
Lebih penting lagi, menstabilkan inti tubuh lewat pilates juga mengurangi tulang belakang cepat aus. Pilates memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak oksigen saat bernapas, yang memberikan Anda postur tubuh stabil dan baik, juga mengasah keterampilan motorik halus Anda. Keterampilan motorik yang tajam membuat Anda lebih sigap dalam bereaksi dan tetap seimbang pada permukaan yang tidak stabil, seperti saat di jalanan licin atau tanjakan tajam.
3. Mencegah dan mengurangi rasa sakit dari cedera
Kelamaan duduk dan minim olahraga melemahkan otot-otot bagian tengah tubuh Anda. Begitu otot inti tubuh melemah, salah bantal atau keseleo sedikit saja dapat menyebabkan Anda menderita nyeri berkepanjangan — belum lagi risiko nyeri kambuhan yang juga sama besarnya.
Pilates memanjangkan dan memperkuat otot, meningkatkan elastisitas otot, dan meningkatkan mobilitas sendi. Tubuh dengan kekuatan dan kelenturan yang seimbang akan lebih kebal dan/atau lebih cepat sembuh dari cedera.
Itu sebabnya banyak orang-orang dengan nyeri punggung bawah kronis memilih berlatih pilates yang telah terbukti dapat mempercepat kesembuhan setelah empat minggu sesi latihan jika dibandingkan dengan mereka yang berkunjung ke dokter spesialis saja, ungkap sebuah studi terbitan Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy. Terlebih, rasa sakitnya benar-benar menghilang selama setahun penuh setelah rutin pilates.
4. Menajamkan fokus
Pilates tampak sangat mudah dilakukan, tapi sebenarnya membutuhkan konsentrasi tingkat tinggi. Pilates berpusat pada harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh, dan pengaturan napas yang membuat Anda jadi lebih berfokus pada setiap gerakan yang Anda buat agar tidak teledor jatuh atau mencelakai diri sendiri di tengah-tengah pose.
Selain itu, ketika peneliti Cina mengukur perubahan dalam aktivitas otak perempuan setelah 10 minggu ikut pilates, mereka menemukan adanya peningkatan fungsi kognitif otak yang berhubungan dengan aktivitas saraf jaringan, kinerja memori, dan fungsi kognitif lainnya.
5. Meningkatkan kualitas seks
Sedikit banyak, pilates melibatkan gerakan yang mirip dengan senam Kegel untuk menguatkan otot dasar panggul. Otot panggul yang lebih kuat dapat memberikan Anda pengalaman orgasme yang terasa lebih hebat.
Selain itu, manfaat penguatan otot panggul dari pilates tak hanya berakhir di tempat tidur saja. Jika Anda sedang mencoba hamil, otot dasar panggul yang kuat dapat memudahkan Anda untuk mengejan melahirkan bayi saat persalinan nanti.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar