Manfaat senam lantai bagi kebugaran tubuh

Senam lantai bisa melatih kekuatan, kelenturan, keseimbangan, koordinasi, dan kesadaran tubuh. Berikut penjelasan lebih lengkapnya.
1. Meningkatkan kelenturan tubuh
Beberapa penelitian menjelaskan bahwa senam lantai umumnya bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tubuh Anda.
Apabila tubuh lentur dan mudah bergerak mengikuti gerakan senam, tubuh pun juga lebih fleksibel, jauh dari risiko cedera, serta tidak gampang nyeri atau kelelahan.
2. Mencegah risiko penyakit tertentu
Senam ini membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung serta paru. Olahraga ini juga menguatkan tulang sehingga mengurangi risiko terkena osteoporosis.
Selain itu, senam ini dapat membantu Anda menurunkan risiko terkena penyakit serius seperti asma, kanker, obesitas, penyakit jantung. dan diabetes.
3. Tulang kuat dan sehat
Senam melatih kekuatan otot inti tubuh untuk menahan beban tubuh Anda sendiri. Latihan beban seperti ini termasuk yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Penelitian dalam Pediatric exercise science (2018) menjelaskan olahraga ini membantu remaja, khususnya laki-laki, membentuk kepadatan tulang hingga kapasitas maksimalnya.
4. Membantu meningkatkan kekuatan otot
Gerakan senam lantai melibatkan hampir seluruh otot tubuh, mulai dari kaki dan lengan saat Anda push-up atau sit-up, hingga otot dada.
Anda akan bertumpu pada otot inti tubuh serta otot paha saat menahan sikap lilin, kayang, atau handstand.
Berbagai gerakan senam ini pun juga turut melatih otot bokong dan betis selama menahan beban tubuh di satu posisi dalam waktu yang cukup lama.
5. Mencukupi kebutuhan olahraga setiap hari
Jika Anda tidak suka berkeringat berlebihan dan lebih suka beraktivitas di dalam ruangan, senam lantai bisa jadi pilihan olahraga di rumah yang tepat.
Anda bisa mencoba senam untuk tetap mencukupi kebutuhan olahraga harian setidaknya 30 menit setiap harinya. Durasi bisa Anda sesuaikan juga dengan kemampuan tubuh, lalu tingkatkan secara bertahap.
Kesimpulan
- Anda dapat mempelajari lebih banyak gerakan senam lantai melalui latihan dan kelas senam.
- Jangan lupa untuk melakukan peregangan dan pemanasan sebelum mencoba gerakan akrobatik apa pun.
- Gunakan baju yang nyaman dengan bahan yang cukup elastis sehingga lebih fleksibel bergerak.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar