Fokus dari latihan tai chi adalah melatih konsentrasi, mengendalikan pernapasan, dan mengatur irama tubuh layaknya air yang mengalir. Dengan melakukan ketiga hal tersebut, orang yang berlatih tai chi diharapkan akan membangkitkan energi dalam diri Anda yang dikenal dengan istilah qi. Energi inilah yang akan membantu pikiran dan tubuh Anda untuk bekerja dengan penuh harmoni dan keselarasan.
Manfaat tai chi untuk kesehatan
Tai chi memiliki peranan yang sangat besar dalam pencegahan serta usaha pengobatan berbagai masalah kesehatan. Tak hanya untuk tubuh, tai chi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Berikut adalah beberapa manfaat berlatih tai chi secara rutin.
1. Meredakan stres, kecemasan, dan depresi
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Medicine menguak bahwa tai chi mampu menenangkan pikiran. Latihan tai chi akan membantu Anda meningkatkan kesadaran diri, kesabaran, pengendalian diri, dan empati. Terlebih lagi jika Anda berlatih tai chi di tempat terbuka yang dekat dengan alam seperti taman atau pantai. Anda akan merasa rileks dan lebih terhubung dengan segala hal di sekitar Anda. Hal ini tentu sangat berguna bagi kesehatan mental, terutama apabila Anda sedang dilanda depresi, keresahan, amarah, duka, atau rasa hampa.
2. Meningkatkan konsentrasi
Lewat gerakannya yang cenderung lambat dan melingkar, tai chi akan membantu Anda memusatkan perhatian dan meminimalkan gangguan yang berasal baik dari lingkungan di sekitar Anda maupun dari dalam benak Anda sendiri. Jika Anda berlatih tai chi secara rutin, Anda pun akan jadi fasih dalam mempertajam fokus dan menjernihkan pikiran ketika bekerja, belajar, atau berpikir.
3. Memperkuat otot
Berbagai gerakan tai chi yang juga berasal dari seni bela diri Asia mengharuskan Anda untuk menopang berbagai anggota tubuh dengan kuat. Meskipun olahraga ini cenderung tenang, Anda diharuskan untuk menahan pose tertentu tanpa alat bantu dalam waktu yang cukup lama. Hal ini mampu melatih kerja otot pada bagian tubuh atas dan bawah agar lebih kuat.
4. Menjaga kesehatan jantung
Karena tai chi sangat mengutamakan latihan pernapasan dan mengurangi stres, olahraga ini mampu menurunkan tekanan darah. Gerakan tai chi yang lebih dinamis seperti berjongkok, membungkuk, atau menendang juga ternyata setara dengan olahraga jalan kaki. Maka, jantung dan pembuluh darah Anda akan jadi semakin kuat dan sehat jika Anda rajin berlatih tai chi.