Normalnya, kram perut saat lari akan membaik seiring dengan berjalannya waktu dan saat Anda selesai berolahraga. Akan tetapi, jika rasa nyeri tersebut tidak kunjung hilang, silakan konsultasikan dengan dokter Anda karena dikhawatirkan ada kondisi medis lain yang jadi penyebabnya.
Mencegah lebih baik daripada mengobati

Sebenarnya, lebih mudah mencegah kram perut saat lari dibandingkan menghilangkannya saat telah terjadi. Anda bisa memulai beberapa kebiasaan baik sebelum olahraga untuk menghindari gangguan ini, seperti:
- Menghindari minuman manis dan lebih banyak minum air mineral untuk mencegah dehidrasi ketika lari.
- Melakukan pemanasan sebelum lari
- Tidak mengonsumsi makanan tinggi lemak dan serat sebelum berolahraga.
- Mempelajari cara bernapas dengan benar melalui gerakan yoga.
- Lebih memperhatikan postur tubuh dan cara berlari yang benar.
Kunci utama dari mengatasi kram perut saat lari adalah dengan tetap tenang dan berhenti sejenak untuk memastikan area perut mana yang terasa sakit. Jika tips-tips di atas tidak membantu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Sumber Foto: Runner’s World
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar