Kenapa Jika Sedang Padat Aktivitas Malah Mudah Kena Flu?

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 29/06/2020 . 4 menit baca
Bagikan sekarang

Semakin padat aktivitas seseorang, biasanya berdampak pada kondisi kesehatan. Hanya saja bukan dampak positif didapat, melainkan masalah kesehatan yang justru membuat aktivitas terganggu. Penyakit umum yang menyerang seseorang yang memiliki aktivitas padat adalah flu atau pilek. Jadi jika Anda cukup sering terkena flu, mungkin penyebab utamanya adalah beragam aktivitas yang membuat Anda jadi kurang memperhatikan kesehatan sendiri.

Penyebab Anda lebih mudah terserang flu

Sering sakit, termasuk batuk, pilek, dan flu dapat mengganggu rutinitas dan bahkan bisa berujung pada komplikasi di kemudian hari. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui hubungan antara aktivitas padat dengan penurunan daya tahan tubuh dari waktu ke waktu.

Stresmenghadapi stres lembur kerja

Seperti yang sering diketahui, stres sulit untuk dihindari akibat padatnya berbagai rutinitas dan aktivitas sehari-hari. Tak hanya kesehatan mental, stres dapat dengan mudah menurunkan daya tahan tubuh sehingga Anda jadi rentan terkena penyakit.

Stres memberikan dampak yang berbeda-beda pada setiap orang. Jika Anda mengalami beberapa gejala berikut, berarti Anda sedang mengalami stres:

  • Sakit kepala
  • Mudah terserang pilek atau flu
  • Sulit tidur dan sering terbangun
  • Kecemasan
  • Merasa frustasi

Stres akibat aktivitas padat dapat menjadi penyebab Anda sering terkena flu. Daya tubuh yang menurun memudahkan virus untuk masuk lalu menyebabkan kondisi kesehatan menurun.

Lakukan beberapa teknik untuk menurunkan stres di tengah padatnya jadwal dan aktivitas, dengan cara seperti:

  • Berhenti melihat layar komputer untuk sejenak
  • Menjauhkan telepon genggam setelah Anda pulang
  • Mendengarkan musik
  • Berolahraga untuk bantu mengurangi stres sekaligus meningkatkan suasana hati 

Tidak mendapat waktu dan kualitas tidur yang cukup

makanan penyebab badan cepat lelah

Seringkali untuk menyelesaikan sebuah aktivitas, misalnya seperti pekerjaan, Anda sampai harus mengorbankan waktu istirahat. Padahal tidur berperan penting dalam kesehatan

Sistem imun melepas enzim sitokin saat Anda tidur. Sitokin ini berperan dalam melawan peradangan dan penyakit. Tubuh membutuhkan sitokin ketika sakit atau stres.

Tidur penting untuk proses pemulihan dan bersiap untuk menghadapi hari esok. Akibat dari kurang tidur, proses ini jadi terganggu sehingga Anda dari lebih mudah terserang flu.

Tubuh kekurangan cairan

Setiap jaringan dan organ dalam tubuh bergantung pada air yang Anda minum. Cairan membantu membawa nutrisi dan mineral untuk sel serta menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan tetap lembap. Hal ini penting untuk mencegah penyakit. 

Terkadang aktivitas yang padat membuat Anda lupa betapa pentingnya untuk selalu menjaga kadar air dalam tubuh. Hal ini lalu memicu terjadinya dehidrasi. Dehidrasi ringan dan sedang sulit untuk diidentifikasi, tetapi dehidrasi dapat menjadi penyebab Anda sakit, termasuk terserang flu.

Jarang mencuci tangan membuat Anda mudah terserang flu

Cuci tangan untuk mencegah virus penyebab hepatitis A

Selama beraktivitas, tangan akan mengalami kontak dengan berbagai jenis kuman. Ketika Anda terlalu sibuk atau tidak sempat mencuci tangan secara rutin, penyakit dapat mudah menyebar akibat secara sengaja atau tidak menyentuh wajah, bibir, atau makanan. 

Usahakan untuk selalu ingat mencuci tangan dengan benar yaitu menggunakan air mengalir dan sabun antibakteri selama 20 detik agar dapat membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit, termasuk flu. Saat tidak tersedia air bersih dan sabun, gunakan hand sanitizer yang mengandung kadar alkohol setidaknya sebanyak 60 persen.

Sering terserang flu dapat disebabkan oleh berbagai hal yang mungkin Anda tidak sadari akibat padatnya aktivitas sehari-hari. Cari tahu apa penyebab utama Anda jadi sering sakit. Setelah tahu penyebabnya, upaya pencegahan flu dapat dilakukan dengan cara seperti mengubah gaya hidup atau berkonsultasi dengan dokter.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Mengapa Anak Rentan atau Mudah Terkena Sakit Pilek dan Flu?

Flu dan pilek merupakan penyakit yang cukup sering menyerang anak. Namun, apa Anda tahu penyebab utama dibalik anak mudah atau sering sakit?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Kesehatan Anak, Parenting 16/04/2020 . 4 menit baca

Apa Penyebab Hidung Tersumbat dan Bagaimana Mengatasinya?

Umumnya orang berpikir kelebihan lendir adalah penyebab utama hidung tersumbat. Sebenarnya saat hidung tersumbat terjadi pembengkakan di lapisan hidung.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
Tips Sehat 15/04/2020 . 4 menit baca

4 Kebiasaan Baik untuk Mencegah Anak Terserang Flu

Mengajarkan kebiasaan baik merupakan bagian penting dalam mendidik anak, termasuk beberapa kebiasaan yang dapat mencegah anak terserang flu.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Kesehatan Anak, Parenting 15/04/2020 . 4 menit baca

Rutin Minum Air Putih Bisa Mencegah Risiko Flu

Selain baik untuk kesehatan Anda, terbiasa minum air putih juga bisa bantu mencegah Anda dari penyakit flu. Berikut penjelasannya.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Flu, Health Centers 11/04/2020 . 4 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

Batuk ke arah siku etika batuk

Etika Batuk yang Benar untuk Mencegah Penularan Penyakit

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Dipublikasikan tanggal: 02/07/2020 . 7 menit baca
gerimis bikin sakit

Benarkah Gerimis Lebih Bikin Sakit Daripada Hujan?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 31/05/2020 . 5 menit baca
puasa saat flu saat puasa

Kena Flu Saat Puasa Itu Baik! Kok Bisa? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 04/05/2020 . 3 menit baca
mencegah flu saat hamil

Flu Bisa Berbahaya bagi Ibu Hamil, Ini 4 Kiat Mencegahnya

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 24/04/2020 . 5 menit baca