Hiperventilasi (Napas Berlebihan) Saat Panik, Berbahayakah?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 25 September 2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Anda mungkin pernah mengalaminya. Ketika Anda diserang rasa panik, mendadak Anda bernapas lebih cepat dan dalam. Udara yang masuk ke paru-paru Anda terasa seperti lebih banyak dari biasanya, dan Anda tak dapat menghentikannya. Inilah yang dinamakan hiperventilasi atau napas berlebihan. Apakah ini berbahaya?

Apa itu hiperventilasi?

Pernapasan yang sehat biasanya merupakan keseimbangan antara menghirup oksigen dan karbon dioksida. Hiperventilasi adalah kondisi saat Anda Anda mungkin akan lebih banyak mengeluarkan karbon dioksida daripada menghirupnya. Karbon dioksida dalam tubuh pun berkurang. Level rendah tersebut memicu penyempitan pembuluh darah yang memasok darah ke otak. Ketika hal itu terjadi, maka Anda akan merasa ‘melayang’ dan kesemutan pada jari. Bahkan kasus hiperventilasi yang parah dapat menyebabkan kehilangan kesadaran alias pingsan.

BACA JUGA: Langkah-langkah Mengatasi Serangan Panik

Apa saja yang menjadi penyebab napas berlebihan?

Bernapas berlebihan, atau hiperventilasi bisa dibilang sebagai bentuk dari serangan panik. Meskipun kasus ini terbilang jarang, siapa pun tetap dapat mengalaminya. Kondisi hiperventilasi biasanya dipicu oleh rasa panik yang muncul akibat takut, stres, atau phobia. Bagi beberapa orang, kondisi ini menjadi respon atas ekspresi emosional mereka. Jika kemunculannya sering, mungkin Anda mengidap sindrom hiperventilasi. Penyebab lainnya dapat berupa:

  • Perdarahan
  • Penggunaan dari obat stimulan, obat ini dapat meningkatkan denyut jantung
  • Sakit yang parah
  • Kehamilan
  • Infeksi pada paru-paru
  • Sakit jantung, seperti serangan jantung
  • Ketoasidosis diabetik (komplikasi gula darah tinggi pada penderita diabetes tipe 1)

BACA JUGA: Awas, Stres Berdampak Fatal Pada Penderita Diabetes

Selain itu, hiperventilasi juga bisa disebabkan oleh asma maupun kondisi setelah mengalami cedera kepala. Anda juga bisa mengalami napas berlebihan, saat Anda pergi ke tempat yang tingginya lebih dari 6000 kaki.

Apa saja gejala yang akan muncul saat hiperventilasi?

Gejala dari hiperventilasi ini kemungkinan bertahan selama 20 hingga 30 menit. Gejala tersebut adalah:

  • Merasa cemas, gugup, dan tertekan
  • Sering mendesah dan menguap
  • Anda merasa pengap, butuh udara tambahan
  • Kadang untuk mendapatkan udara, Anda perlu duduk
  • Detak jantung yang berdebar-debar
  • Mengalami masalah yang berhubungan dengan keseimbangan seperti vertigo, dan kondisi serasa ‘melayang’
  • Mati rasa, atau kesemutan di sekitar mulut
  • Dada terasa sesak, seperti rasa kenyang, dan nyeri

BACA JUGA: Menolong Orang yang Mengalami Serangan Panik (Panic Attack)

Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda terkena hiperventilasi, sebab kemunculan gejala tidaklah terlalu sering dan umum dirasakan. Berikut ini beberapa gejalanya:

  • Sakit kepala
  • Perut kembung
  • Berkeringat
  • Perubahan penglihatan, seperti buram
  • Anggota tubuh berkedut
  • Kesulitan mengingat
  • Hilang kesadaran

Bagaimana cara mengatasi hiperventilasi?

Yang perlu Anda ingat adalah bahwa hiperventilasi merupakan suatu kondisi, bukan penyakit. Namun, jika gejala tersebut datang berulang-ulang, Anda harus memeriksakannya pada dokter, sebab bisa saja itu pertanda dari sindrom hiperventilasi. Pengobatan yang dilakukan akan disesuaikan dengan penyebabnya, contohnya ketika Anda mengalami napas berlebihan karena stres, maka yang harus diobati adalah stres tersebut. Dokter juga akan melihat terlebih dahulu apakah gejala tersebut levelnya sedang atau parah. Begitu juga dengan waktu kemunculannya, apakah sudah mengganggu aktivitas harian Anda, atau masih dapat ditolerir.

Berikut ini beberapa pengobatan yang direkomendasikan:

1. Pengobatan rumahan

Untungnya, Anda dapat mencoba beberapa teknik berikut ini di rumah untuk mengatasi hiperventilasi yang akut, seperti:

  • Coba bernapas sambil mengerucutkan bibir
  • Bernapaslah ke dalam kantung kertas, atau bernapaslah dengan tangan menangkup hidung
  • Coba pernapasan perut, bukan pernapasan dada. Pernapasan perut sering dipakai saat latihan menyanyi, tujuannya agar Anda dapat memiliki napas yang panjang
  • Anda juga bisa mencoba latihan menahan napas selama beberapa detik

2. Menurunkan stres

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, jika kecemasan atau stres adalah pemicunya, Anda mungkin juga membutuhkan bantuan psikolog. Mereka akan mengerti yang mendasari kecemasan dan stres Anda, sehingga bisa menyembuhkan akar permasalahannya. Sebagai langkah awal, Anda bisa mencoba meditasi.

3. Akupuntur

Wah, siapa yang menyangka pengobatan tradisional ini dianggap efektif untuk mengatasi sindrom hiperventilasi? Sebuah penelitian yang pada NCBI, menyimpulkan bahwa akupuntur memiliki manfaat untuk mengurangi sindrom hiperventilasi dan kecemasan.

4. Obat-obatan

Dokter akan meresepkan obat, tergantung pada tingkat keparahannya. Berikut ini obat-obat yang mungkin diresepkan:

  • alprazolam (Xanax)
  • doxepin (Silenor)
  • paroxetine (Paxil)

Bagaimana cara mencegah hiperventilasi?

Cara mudah untuk mencegah napas berlebihan adalah dengan latihan teknik pernapasan serta relaksasi, latihan tersebut dapat berupa meditasi. Olahraga teratur – seperti berlari, bersepeda – juga dapat mencegah Anda memiliki napas pendek

Sulit memang, untuk tetap tenang dalam keadaan tertentu yang mendesak dan membuat panik, namun Anda harus mengingatkan diri sendiri setiap gejala hiperventilasi tersebut muncul. Lama-lama, otak Anda akan menjadi otomatis mengirim sinyal tenang setiap kali ada keadaan terdesak.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kenapa Cuaca Dingin Bikin Rematik Kumat dan Bagaimana Mengatasinya?

Istilah 'dingin sampai menusuk tulang' bisa terjadi pada penderita rematik Nyeri sendi akibat rematik kambuh bisa disebabkan oleh cuaca, bagaimana bisa?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 24 September 2020 . Waktu baca 3 menit

Benarkah Terlalu Sering Minum Paracetamol Sebabkan Gangguan Pendengaran?

Hati-hati jika Anda sering minum obat penghilang nyeri, seperti paracetamol. Efek samping paracetamol berlebihan dapat menimbulkan gangguan pendengaran.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 23 September 2020 . Waktu baca 3 menit

Alergi Paracetamol

Paracetamol sering diresepkan untuk merdakan demam dan nyeri. Tapi tahukah Anda bahwa ada orang yang alergi obat paracetamol?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Novita Joseph
Alergi, Penyakit Alergi Lainnya 22 September 2020 . Waktu baca 6 menit

Hati-Hati Minum Obat, Barangkali Anda Memiliki Alergi Terhadap Antibiotik

Selain makanan dan debu, ada pemicu reaksi alergi lain yaitu golongan obat antibiotik. Cari tahu penjelasan lengkapnya di sini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Novita Joseph
Alergi, Penyakit Alergi Lainnya 22 September 2020 . Waktu baca 7 menit

Direkomendasikan untuk Anda

obat psoriasis alami

Sederet Bahan Herbal yang Berpotensi Sebagai Obat untuk Psoriasis

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 25 September 2020 . Waktu baca 9 menit
obat cacing kremi

Obat Paling Ampuh untuk Menghilangkan Cacing Kremi

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 25 September 2020 . Waktu baca 5 menit
ensefalopati uremikum

Ensefalopati Uremikum, Komplikasi Gangguan Ginjal yang Menyerang Otak

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 25 September 2020 . Waktu baca 4 menit
kencing berdiri

Apakah Posisi Kencing Berdiri Berbahaya untuk Kesehatan?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 24 September 2020 . Waktu baca 5 menit