Guna mengetahui kadar trigliserida, Anda bisa mengeceknya lewat tes darah sederhana yang Anda kenal dengan sebutan panel lipid.
Kadar trigliserida yang normal, kurang dari 150 mg/dL. Jika sudah melewati batasan tersebut, yakni mencapai 500 mg/dL atau lebih, itu tandanya kadar trigliserida dalam darah sangatlah tinggi.
Jika sudah melebihi batas normal, dokter akan menerapkan cara untuk menurunkan kadar trigliserida, di antaranya:
1. Rutin olahraga dan lebih aktif
Olahraga menjadi salah satu langkah untuk mencegah sekaligus mengatasi beberapa masalah kesehatan, salah satunya hipertrigliserida. Aktivitas fisik ini jika Anda lakukan secara teratur dapat menurunkan trigliserida dengan meningkatkan kolesterol baik. Cobalah untuk berolahraga, setidaknya 30 menit setiap hari.
Manfaat olahraga untuk jantung dapat dilakukan sebagai cara membantu Anda menjaga kesehatan jantung, karena bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Sekaligus mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti stres. Ini karena olahraga bisa membantu memperbaiki suasana hati sehingga ampuh mengurangi stres dan kecemasan.
Sebenarnya tidak cuma olahraga saja, mencoba lebih aktif bergerak juga bisa Anda andalkan sebagai cara untuk menurunkan kadar trigliserida yang tinggi. Anda bisa memilih menaiki tangga ketimbang menggunakan elevator, atau memilih berjalan kaki dari halte terdekat kantor ketimbang naik kendaraan.
2. Kurangi asupan kalori
Jika kadar trigliserida Anda dalam batas ringan atau sedang, fokuslah untuk mengurangi asupan kalori. Sudah dijelaskan sebelumnya, jika trigliserida terbentuk dari kalori esktra. Jadi, dengan mengurangi asupan makanan tinggi kalori, Anda bisa membantu tubuh untuk menurunkan kadarnya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar