Penyebab Lansia Gampang Kedinginan, Plus Cara Mencegah dan Mengatasinya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 12/10/2019 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Sadarkan Anda di usia yang semakin tua ini, badan semakin mudah menggigil dan kedinginan? Padahal mungkin suhu ruangan atau udara di luar justru sedang panas. Ternyata dilansir dari National Institute on Aging, hal ini ada kaitannya dengan efek penuaan tubuh. Berikut penjelasan selengkapnya mengenai penyebab lansia mudah kedinginan, plus solusinya untuk di rumah.

Kenapa lansia mudah kedinginan?

seks pasangan lansia

Lansia sering kali mengeluh mudah merasa kedinginan, terutama pada kaki dan tangannya. Hal ini disebabkan oleh banyak faktor, yang salah satunya berkaitan dengan penurunan sirkulasi darah dalam tubuh.

Semakin usia bertambah tua, dinding pembuluh darah akan melemas dan menipis karena kehilangan elastisitas alaminya. Aliran darah yang tidak lancar akan membuat kita lebih rentan merasa kedinginan.

Selain itu, sensasi dingin semakin sering kita rasakan di usia tua karena tubuh cukup banyak kehilangan cadangan lemak di bawah kulit. Cadangan lemak inilah yang dulu biasa membantu menjaga tubuh tetap hangat.

Pertambahan usia juga membuat respon metabolisme terhadap rasa dingin menjadi lebih lambat. Tubuh Anda mungkin tidak bisa lagi bereaksi secepat dulu untuk mempersemput pembuluh darah agar suhu inti tubuh tetap hangat.

Kedingingan juga bisa menjadi gejala penyakit di usia senja

pengobatan lansia

Selain karena efek penuaan alami, sensasi dingin dapat kerap muncul sebagai gejala penyakit yang diidap.

Menurut Sharon A. Brangman, dosen kedokteran di SUNY Upstate Medical University, menggigil kedinginan umum menandakan penyakit hipertensi atau diabetes. Kolesterol tinggi dan penyakit tiroid juga bisa mengurangi aliran darah dan mengganggu pengaturan suhu tubuh.

Sementara itu, efek samping dari pengobatan penyakit pun bisa ikut menjadi faktor penyebab lain mengapa lansia mudah kedinginan. Obat seperti beta blocker dan calcium channel blocker, misalnya, umum memberikan efek samping berupa sensasi dingin dari dalam tubuh.

Beta blocker digunakan untuk menurunkan denyut jantung. Akan tetapi dalam waktu yang bersamaan, obat ini juga mengurangi sirkulasi darah ke tangan dan kaki.

Sementara calcium channel blocker yang digunakan untuk mengobati hipertensi bekerja dengan merelaksasi pembuluh darah. Akibatnya, tubuh kehilangan banyak panas yang membuatnya menjadi lebih mudah merasa dingin.

Cara mengatasi rasa dingin pada lansia

tidur pakai kaus kaki

Ketika badan, kaki, dan tangan terasa dingin, segera hangatkan agar lansia tak sampai menggigil dan mengalami hipotermia.

Berikut cara-cara yang bisa dilakukan pada lansia yang mudah kedinginan untuk menghangatkannya:

Pakai pakaian yang hangat

Ketika rasa dingin mulai menyerang, segera ambil topi, sarung tangan, kaus kaki, dan jaket. Intinya, kenakan semua pakaian yang sekiranya membantu menghangatkan tubuh. 

Mengenakan baju dalam heattech juga bisa jadi solusi untuk bantu menghangatkan lansia yang mudah kedinginan. Usahakan untuk tidak mengenakan pakaian ketat karena bisa menambah rasa dingin tubuh.

Sebagai tambahan, lansia juga bisa mengenakan syal atau baju berkerah tinggi (turtle neck). Hal ini dilakukan untuk menjaga area leher tetap hangat.

Menggerak-gerakkan tubuh

Ketika rasa dingin menyerang, arahkan lansia untuk tetap menggerakkan tubuhnya. Menggerak-gerakkan tubuh membantu meningkatkan sirkulasi tubuh. Dengan begitu, suhu meningkat dan lansia pun akan merasa lebih hangat dari sebelumnya.

Jika Anda sedang duduk atau berbaring, beranjaklah dari kursi dan berjalan-jalan sebentar sambil menggerakkan tangan ke depan dan ke belakang.

Memegang sesuatu yang hangat

Saat lansia mulai merasa kedinginan, solusi mudah dan cepat untuk mengatasinya yaitu dengan memegang sesuatu yang hangat. Peganglah permukaan botol atau cangkir gelas yang telah diisi air panas untuk bantu mengalirkan panas ke tangan Anda.

Pijat area yang terasa dingin

Cara mudah lain untuk mengatasi rasa dingin yang menyerang yaitu dengan memijat area yang terasa dingin. Dikarenakan tangan dan kakilah yang paling sering terasa dingin, ada baiknya untuk memijat area ini perlahan untuk kembali menghangatkannya.

Adakah cara untuk mencegah agar lansia tak mudah kedinginan?

tips bersepeda untuk lansia

Jika penyebab rasa dingin adalah obat maupun penyakit yang diderita, akan cukup sulit untuk mencegah hal ini terjadi. Umumnya efek samping ini akan hilang setelah dosis habis, tapi Anda tidak disarankan menghentikan pengobatan tanpa seizin dokter.

Satu hal yang bisa dilakukan adalah dengan mengajak orang tua di rumah aktif bergerak. Bergerak minimal selama 30 menit setiap pagi dapat melancarkan sirkulasi darah untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Anda bisa juga mengajak orang tua di rumah untuk berolahraga ringan seperti berjalan kaki di sekitar komplek perumahan, bersepeda, dan senam aerobik.

Sumber foto: mmLearn.org

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

3 Hal yang Harus Diperhatikan Lansia Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Usia tidak menghambat sebagian lansia untuk puasa. Agar tetap lancar dan kuat berpuasa, lakukan persiapan untuk lansia saat sahur dan puasa ini!

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
persiapan puasa untuk lansia
Hidup Sehat, Tips Sehat 05/06/2020 . Waktu baca 6 menit

Tips Mengajak Orang Tua Pindah ke Tempat yang Baru

Orang tua sering kali enggan diajak untuk pindah karena tak mau meninggalkan segala kenangan di rumah lama. Bagaimana cara membujuknya?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Hidup Sehat, Perawatan Lansia 25/05/2020 . Waktu baca 4 menit

Ragam Vitamin dan Mineral yang Baik untuk Sistem Imun Lansia

Kebutuhan vitamin dan mineral harian terus perlu dipenuhi. Apa saja kebutuhan nutrisi pada lansia dan bagaimana cara memenuhinya? Berikut ulasannya.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Konten Bersponsor
kebutuhan vitamin dan mineral
Nutrisi, Hidup Sehat 22/05/2020 . Waktu baca 6 menit

Kenali Kelebihan dan Kekurangan Panti Jompo untuk Lansia

Istilah panti jompo untuk lansia mungkin sudah tidak asing, tetapi jarang diperbincangkan di Indonesia. Apa saja kelebihan dan kekurangan fasilitas ini?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Hidup Sehat, Perawatan Lansia 30/04/2020 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

infeksi saluran kencing kemih

Infeksi Saluran Kemih

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 06/08/2020 . Waktu baca 13 menit
obat prostat

Obat-obatan yang Bisa Digunakan untuk Mengatasi Penyakit Prostat

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 05/08/2020 . Waktu baca 8 menit
mempersiapkan kematian

Mendampingi Orang Terkasih Agar Tetap Tegar Sebelum Menemui Ajalnya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 20/07/2020 . Waktu baca 5 menit
penyakit katup jantung

Penyakit Katup Jantung

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 01/07/2020 . Waktu baca 13 menit