3. Mencegah dan mengurangi rasa sakit
Latihan ini dapat membantu mencegah serta mengatasi rasa sakit. Sebuah studi yang diterbitkan dalam journal Clinical Biomechanics menunjukkan bahwa olahraga ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri punggung bagian bawah.
Nyeri punggung bawah bisa disebabkan oleh otot yang menegang karena kurangnya kekuatan inti tubuh atau ketidaksejajaran postur tubuh.
Nah, olahraga ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh serta memperbaiki postur tubuh, sehingga rasa nyeri punggung dapat berkurang.
4. Meningkatkan fokus
Pilates berpusat pada harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh, dan pengaturan napas. Latihan ini membuat Anda jadi lebih fokus, berhati-hati, dan sadar dalam menggerakkan tubuh.
Seperti yang disebutkan dalam studi terbitan International Journal of Environmental Research and Public Health, pilates berkaitan dengan peningkatan fungsi kognitif otak yang berhubungan kemampuan verbal.
5. Meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh
Olahraga ini memerlukan fleksibilitas dan koordinasi tubuh yang baik untuk dapat menguasai gerakan.
Jika fleksibilitas dan koordinasi tubuh baik, Anda dapat terlindungi dari cedera dan mempermudah mobilitas sehari-hari.
Beberapa gerakan dalam pilates cukup sulit untuk dilakukan dan dapat meningkatkan risiko cedera jika postur tubuh salah. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk melakukan olahraga ini dengan didampingi instruktur profesional.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar