Siapa bilang olahraga hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung atau menurunkan berat badan? Ada juga manfaat olahraga untuk kulit yang dapat Anda peroleh bila dilakukan secara rutin.
Berbagai manfaat olahraga untuk kesehatan kulit
Berolahraga rutin bisa mendorong sirkulasi darah yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk menjaga kesehatan kulit.
Masalahnya, bila mengalami kulit berjerawat atau masalah lain, seperti psoriasis, Anda perlu berhati-hati saat melakukan olahraga yang membuat tubuh berkeringat.
Namun, dengan menerapkan kebiasaan yang tepat, masalah kulit tersebut tidak menghalangi Anda memperoleh manfaat olahraga untuk kulit.
1. Kulit tampak lebih bersih
Anda mungkin merasa jijik saat wajah berkeringat saat olahraga. Namun, keringat justru bisa membuat kulit wajah Anda tampak lebih sehat dan bersih.
Manfaat olahraga untuk wajah ini bisa Anda dapatkan karena produksi keringat yang lebih banyak dapat mendorong kotoran yang menyumbat pori-pori kulit.
Namun, jika dibiarkan terlalu lama, keringat juga bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan kulit berjerawat atau masalah lainnya.
Untuk itu, segeralah mandi dan bersihkan tubuh dari keringat setelah berolahraga. Namun, pastikan dulu tubuh tidak lagi mengeluarkan keringat dan suhunya sudah kembali normal.
2. Kulit mendapatkan nutrisi yang cukup
Manfaat olahraga untuk kulit selanjutnya berkaitan dengan kelancaran sirkulasi darah.
Olahraga melancarkan peredaran darah yang lancar dalam tubuh, artinya sel-sel kulit mendapatkan oksigen dan nutrisi yang memadai.
Alhasil, kulit pun akan lebih terjaga kesehatannya. Kulit akan senantiasa lembap dan tampak lebih cerah secara merata.
Namun, kesehatan kulit akan terus terjaga apabila oIahraga ringan dilakukan secara konsisten.
3. Mencegah munculnya jerawat akibat stres
Salah satu kondisi yang bisa menjadi penyebab jerawat muncul pada wajah Anda adalah stres. Nah, ada manfaat olahraga yang mengatasi masalah kulit ini.
Stres dapat membuat kulit memproduksi minyak berlebih sehingga pada akhirnya menimbulkan jerawat di kulit.
Salah satu cara mudah untuk menghilangkan stres adalah berolahraga. Hal ini dikarenakan olahraga memicu pelepasan hormon endorfin dan serotonin.
Kedua hormon ini dapat meningkatkan mood dan mengurangi efek stres yang Anda alami. Alhasil, aktivitas fisik akan memberikan efek rileks pada otak maupun tubuh.
4. Mencegah mata panda
Olahraga juga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Latihan fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Memperoleh tidur yang berkualitas secara tak langsung mencegah terbentuknya mata panda (lingkaran hitam di sekitar mata) yang mengganggu penampilan.
Namun, jika ingin memperoleh manfaat olahraga untuk kulit secara optimal, Anda sebaiknya tidak latihan terlalu keras mendekati waktu tidur.
Olahraga intens di malam hari membuat tubuh lebih berenergi sehingga sulit tidur. Sebaiknya, pilih olahraga ringan seperti berjalan santai, yoga, atau latihan pernapasan.
5. Mencegah proses penuaan dini
Meskipun penuaan kulit tidak terhindarkan, olahraga dapat membantu menghambat proses tersebut.
Penuaan dini umumnya ditandai dengan munculnya keriput. Pengeriputan kulit terjadi akibat produksi kolagen kulit menurun.
Olahraga secara rutin punya manfaat meningkatkan produksi kolagen pada kulit sehingga proses penuaan dini bisa Anda cegah.
Namun, hal ini perlu dibarengi dengan konsumsi makanan sehat, berhenti merokok, dan perawatan kulit yang rutin untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh.
