Tips aman mandi saat tubuh berkeringat

Mandi setelah beraktivitas berat boleh-boleh saja. Namun, penting untuk Anda ketahui bahwa Anda tak bisa sembarangan langsung mandi sewaktu tubuh masih basah oleh keringat.
Cara mandi yang salah justru akan mengakibatkan hal-hal yang tak diinginkan, misalnya salah memilih suhu air saat mandi, atau buru-buru mandi ketika sudah sampai rumah setelah beraktivitas.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda memperhatikan beberapa tips di bawah ini jika ingin mandi saat tubuh sedang penuh dengan berkeringat.
1. Istirahat dan atur pernapasan
Bila tubuh Anda berkeringat cukup banyak, misalnya sehabis berolahraga atau pulang dari kantor dengan berjalan kaki, jangan langsung bergegas masuk ke kamar mandi.
Cobalah untuk duduk dan atur pernapasan lebih dulu sesampainya di rumah.
Apabila Anda berkeringat banyak setelah olahraga, ada baiknya lakukan latihan pendinginan lebih dahulu dibanding langsung mandi.
Tak lupa, cuci tangan Anda terlebih dahulu juga, ya! Ada beragam manfaat kesehatan bila Anda rajin mencuci tangan.
2. Lap keringat terlebih dahulu
Jika tubuh bermandikan keringat yang berlebih, ada baiknya Anda mengelapnya terlebih dahulu sebelum mandi.
Dengan mengeringkan keringat, sensasi lengket dari tubuh Anda akan hilang. Proses membersihkan tubuh saat mandi pun jauh lebih mudah.
Anda bisa menggunakan handuk kecil untuk mengelap area tubuh yang basah akibat keringat.
3. Minum segelas air
Tips lain jika Anda ingin mandi saat berkeringat adalah minum segelas air terlebih dahulu. Hal ini penting untuk membantu menormalkan suhu tubuh.
Selain mengembalikan suhu tubuh, air putih membantu mencegah dehidrasi akibat berkeringat.
Jangan lupa, minumlah segelas air untuk memulihkan tubuh dari rasa lelah. Setelah 15-20 menit, barulah Anda boleh mandi.
4. Pilih suhu air yang sesuai
Selain memberi jeda waktu untuk menormalkan suhu tubuh, ada tips lain yang perlu Anda perhatikan jika tidak tahan dan ingin mandi setelah tubuh berkeringat.
Pilih suhu air yang sesuai yang cocok dengan kondisi tubuh. Mandi air dingin atau air hangat, keduanya baik untuk tubuh, asal air tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
Mandi dengan air yang terlalu panas bisa membuat kulit Anda kering. Ketimbang memilih air panas, lebih baik Anda pilih air hangat.
Suhu air yang hangat bisa mengurangi kekejangan pada otot setelah seharian beraktivitas. Sementara itu, mandi air dingin bisa melegakan otot dari kelelahan atau cedera.
Namun, mandi dengan air yang terlalu dingin di waktu malam bisa membuat tubuh menggigil.
Sebuah studi dari jurnal Sports Medicine juga menyebutkan bahwa mandi dengan air terlalu dingin seusai olahraga bisa mengakibatkan otot kaku serta denyut jantung meningkat.
Sekali lagi, sebaiknya Anda tidak langsung mandi saat tubuh masih berkeringat deras. Jika tidak tahan, ingatlah untuk memilih suhu air yang tepat saat mandi sesuai kebutuhan Anda.
Pastikan suhu air yang Anda gunakan tidak terlalu dingin dan tidak pula terlalu panas.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar