6 Penyebab Anda Sering Tiba-tiba Terbangun di Malam Hari

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan

Terbangun di malam hari tanpa mengingatnya adalah hal yang wajar. Tetapi, bangun dari tidur nyenyak sehingga Anda merasa gelisah bisa jadi tanda dari masalah tertentu. “Sebagian besar dari kita terbangun secara teratur pada malam hari. Tetapi, jika Anda terbangun sepenuhnya, ini sebaiknya jangan diabaikan,” kata Dr Neil Stanley dari British Sleep Society. Jadi, apa yang menyebabkan kita terbangun di malam hari?

Penyebab terbangun di malam hari

1. Buang air kecil

Nokturia (buang air kecil malam hari) memiliki banyak pemicu. Tetapi, jika Anda menemukan diri Anda terbangun dua hingga empat kali di malam hari untuk buang air kecil, bahkan ketika Anda membatasi minum di malam hari, Anda mungkin ingin mencoba mengurangi asupan air sebelum tidur. Menurut Jonathan Steele, RN, seorang direktur eksekutif WaterCures.org, tubuh kita mencoba untuk menjaga keseimbangan internal air dan elektrolit.  Karena terlalu banyak air tanpa garam yang cukup, maka tubuh Anda mencoba untuk membuang beberapa H2O, yang mungkin menjelaskan mengapa Anda terbagun di tengah malam hanya untuk buang air kecil.

2. Berkeringat

Alkohol dapat menyebabkan pembuluh darah kulit Anda melebar, sehingga Anda merasa lebih hangat. Berkeringat juga dapat menjadi efek samping dari antidepresan, yang dapat meningkatkan kadar hormon stres seperti noradrenalin, menurut Dr Ramlakhan. Dan pada wanita, keringat dapat menjadi hasil dari tingkat estrogen rendah, yang biasanya terjadi sebelum atau selama periode, atau setelah menopause. Jika seorang pria berkeringat di malam hari, meskipun ketika suhu tidak hangat, maka ia bisa saja memiliki testosteron rendah. Keringat malam dapat menandakan masalah seperti kanker atau penyakit jantung. Jadi, jika hal itu terjadi secara terus-menerus, konsultasikan ke dokter segera.

3. Stres

Apakah itu karena masalah pekerjaan atau masalah keluarga, stres dapat membajak tidur lelap Anda. “Meditasi dan relaksasi telah menunjukkan beberapa efektivitas untuk mengatasi gangguan tidur, termasuk sering terbangun dari stres,” kata Lekeisha A. Sumner, PhD, seorang psikolog klinis bersetifikat di University of California, Los Angeles. Sumner mengatakan bahwa praktik meditasi dan sejenisnya dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood, yang mendukung tidur sehat.

4. Kram kaki

Melakukan olahraga terlalu berlebihan dapat mengurangi kadar kalsium dan magnesium, yang diperlukan untuk membantu pengembangan dan kontraksi otot, menurut John Scurr, seorang konsultan vaskular bedah di Rumah Sakit Middlesex. Selain itu, pemicu kram yang lain adalah ketika arteri perifer yang menyuplai kaki, rusak akibat timbunan lemak dari makanan yang Anda makan, atau dari kadar gula darah tinggi pada penderita diabetes.

Jantung Anda mungkin berterima kasih untuk mengonsumsi obat penurun kolesterol statin, tapi satu studi di Amerika Serikat menemukan bahwa obat ini menyebabkan peningkatan risiko kram sebesar 20%. Dan jangan lupa dengan sindrom kaki gelisah alias restless leg syndrome, ini juga dapat memicu kram kaki akibat rendahnya tingkat dopamin yang mengontrol gerakan otot.

5. Batuk

Hal ini terjadi saat katup yang menutup kerongkongan dari lambung tidak bekerja, sehingga memungkinkan asam lambung untuk melarikan diri. Berbaring datar membuat Anda rentan terhadap refluks asam lambung. Tanpa gravitasi, asam dapat bergerak ke atas melalui dada, sehingga mengiritasi tenggorokan yang menyebabkan batuk. “Ini lebih umum terjadi pada orang-orang yang kelebihan lemak di sekitar perut dan dada mereka,” kata Dr David Forecast, seorang gastroenterologist di London Clinic dan St Mark’s Hospital, Middlesex. Ini memakan waktu lebih utama untuk dicerna di saluran pencernaan.

6. Kesulitan bernapas

Jika Anda menderita asma, tidur dapat membuat Anda merasa lebih buruk, karena berbaring dapat membuat lendir terakumulasi dalam saluran udara, sehingga menciptakan tekanan pada paru-paru. Bahkan, banyak orang yang baru menyadari bahwa mereka memiliki kesulitan bernapas setelah hal itu membangunkan mereka di malam hari. Namun, yang lebih mengkhawatirkan adalah ketika bangun sambil terengah-engah, karena itu dapat menandakan masalah jantung yang serius.

BACA JUGA:

Sumber