Minum air putih sebelum tidur, bukan berarti Anda benar-benar minum 1-2 gelas sebelum beranjak ke kasur. Akan tetapi, menyempatkan diri untuk minum 1-2 gelas air pada malam hari.
Minum air sebelum beranjak ke kasur, bisa membuat Anda bolak-balik buang air kecil di kamar mandi (nokturia). Pada akhirnya, hal ini bisa mengganggu tidur nyenyak Anda.
Sebenarnya, memenuhi cairan tubuh sebelum tidur tidak hanya air putih saja. Anda bisa menikmati segelas susu hangat atau secangkir teh rempah, seperti teh chamomile yang membantu tidur jadi lebih baik.
Namun, jangan sesekali minum kopi, minuman bersoda, atau alkohol menjelang tidur. Meski membantu memenuhi cairan tubuh, jenis minuman ini tidak tepat Anda nikmati saat malam hari.
Kandungan kafein dalam kopi dan minuman bersoda bisa membuat Anda terjaga sehingga menyulitkan Anda untuk memulai tidur. Sementara, alkohol bersifat diuretik, yang artinya bisa membuat Anda bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air. Tidak cuma kelelahan, Anda juga akan kehausan pada tengah malam karena hal ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar