Benarkah BAB Terlalu Lama Bisa Bikin Ambeien?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: | Oleh

Tanggal update April 28, 2020
Bagikan sekarang

Apakah Anda termasuk orang yang suka menghabiskan waktu lama di toilet atau kamar mandi sambil buang air besar (BAB) dengan melakukan berbagai aktivitas? Membawa ponsel atau smartphone ke toilet sudah dianggap hal biasa. Alasannya, main ponsel sambil buang air besar membuat Anda tidak bosan. Namun, dari sisi medis, ada baiknya hal tersebut tidak dijadikan kebiasaan. Akibat kebiasaan BAB terlalu lama disebut dapat membuat Anda berisiko ambeien. Apa hubungannya? Simak penjelasan berikut.

Benarkah BAB terlalu lama menyebabkan ambeien?

Bermain ponsel atau membaca buku di toilet membuat Anda menjadi terlalu lama jongkok. Efeknya yaitu otot-otot di sekitar anus dalam posisi terlalu lama menegang.

Di samping itu, ada penyakit khas yang menghantui orang-orang yang memiliki kebiasaan BAB terlalu lama karena asyik main ponsel, yaitu ambeien. Kalau sampai ambeien sudah terjadi, kegiatan BAB akan berubah menjadi aktivitas yang menyeramkan.

Menurut Gregory Thorkelson, Psikiater dari departemen gastroenterologi, hepatologi, dan nutrisi di Universitas Pittsburgh, jika Anda tidak ‘kebelet’ buang air besar, Anda akan merasa perlu untuk mengejan. Memaksakan diri mengejan justru bisa memicu wasir atau ambeien, karena pembuluh darah di sekitar anus menjadi bengkak dan sakit, bahkan berdarah.

Thorkelson menyarankan agar seseorang pergi ke toilet untuk buang air besar hanya ketika benar-benar terasa. BAB dapat diselesaikan kurang dari 10-15 menit, Anda pun tak perlu terlalu lama berjongkok untuk BAB yang membuat Anda berisiko ambeien.

Rasa kebelet muncul saat usus melakukan gerak peristaltik yang kemudian menyebabkan kontrasi berirama dalam menggerakan tinja.  Saat tinja menyentuh anus, sensasi kebelet segera muncul dan inilah waktu yang tepat untuk BAB.

Kondisi ingin BAB ini sebaiknya segera dituruti. Menahan BAB justru menjadikan usus melakukan gerakan peristaltik terbalik. Inilah yang nantinya membuat cairan pada tinja berkurang lalu membuat tinja Anda menjadi keras, dan Anda akan mengalami sembelit.

Semakin keras tinja Anda, maka Anda akan sulit buang air besar atau sembelit. Masalah ini juga adalah salah satu yang menyebabkan Anda menghabiskan banyak waktu di toilet. Sembelit atau konstipasi harus membuat Anda waspada.

Lantas, bagaimana cara mencegah ambeien?

1. Minum air dan makan serat

Mengejan saat buang air akan mengakibatkan pembesaran pembuluh darah di anus (wasir). Mengejan dapat dihindari bila gerakan usus Anda baik sehingga buang air lancar tanpa mengejan. Agar gerakan usus Anda baik, Anda perlu cukup minum air dan makan serat. Serat bisa didapat dari sayur ataupun buah. Bisa juga berasal dari sereal atau agar-agar.

2. Banyak bergerak

Pola hidup kurang bergerak dapat meningkatkan risiko ambeien. Karena itu, solusinya adalah lebih banyak bergerak. Usahakan untuk berolahraga 3-5 kali atau minimal 150 menit seminggu.

Selain itu, kurangi naik kendaraan untuk jarak yang masih mampu dijangkau dengan berjalan kaki.

3. Hindari terlalu banyak duduk

Duduk terlalu lama dapat menimbulkan tekanan pada anus sehingga memicu wasir. Karena itu, cobalah untuk tidak duduk saat melakukan kegiatan yang bisa dilakukan sambil berdiri, misalnya menelepon.

Kalaupun pekerjaan Anda mengharuskan untuk banyak duduk, sering-seringlah menyempatkan berdiri, minimal 2 jam sekali.

4. Hindari “keasyikan” main HP di toilet

Gaya hidup saat ini tidak bisa lepas dari telepon cerdas (smartphone) yang sering kali terbawa hingga ke toilet. Padahal, “keasyikan” mengoperasikan telepon cerdas sambil duduk di toilet dapat meningkatkan risiko wasir.

Selain itu, membawa telepon cerdas ke toilet hanya akan menambah banyak bakteri yang menempel padanya. Maka dari itu, cobalah untuk tidak lagi berpikir menjadikan smartphone sebagai teman buang air lagi.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Semua Hal Penting yang Perlu Anda Tahu Tentang Ambeien di Luar Anus

Ambeien yang tumbuh di luar bisa pecah dan berdarah dan ini disebut wasir luar. Bagaimana gejala dan penangannya? Simak ulasannya di sini.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Novita Joseph

Hati-hati, Main Hp Saat BAB, Membuat Anda Berisiko Kena Ambeien

HP melekat erat dengan kehidupan Anda, bahkan sampai ke urusan toilet. Namun, main HP saat BAB ternyata meningkatkan risiko ambeien. Bagaimana bisa, ya?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Aprinda Puji
Hidup Sehat, Fakta Unik Juli 29, 2019

Hati-hati, Ini 4 Bahayanya Jika Mengejan Terlalu Keras Saat BAB

Sembelit kadang membuat kita sulit buang air besar. Akibatnya, kita malah mengejan saat BAB. Padahal, ada bahaya yang mengintai karena ngeden terlalu keras.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Diah Ayu
Hidup Sehat, Fakta Unik Juli 11, 2019

6 Gejala Ambeien yang Harus Anda Tahu, Plus Cara Mengatasinya

Ambeien atau wasir sering membuat duduk atau buang air besar jadi tidak nyaman. Apa saja gejala atau ciri-ciri ambeien lainnya yang harus diketahui?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Novita Joseph

Direkomendasikan untuk Anda

Idealnya, Berapa Kali Balita Buang Air Besar dalam Seminggu?

Idealnya, Berapa Kali Balita Buang Air Besar dalam Seminggu?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Adelia Marista Safitri
Tanggal tayang Desember 11, 2019
Ambeien Ternyata Bisa Kambuh Kembali! Cegah dengan 5 Tips Ini

Ambeien Ternyata Bisa Kambuh Kembali! Cegah dengan 5 Tips Ini

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Diah Ayu
Tanggal tayang September 29, 2019
5 Salah Kaprah Tentang Penyakit Ambeien yang Perlu Anda Ketahui

5 Salah Kaprah Tentang Penyakit Ambeien yang Perlu Anda Ketahui

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Diah Ayu
Tanggal tayang September 25, 2019
Pilihan Salep dan Obat Oles untuk Meringankan Gejala Ambeien

Pilihan Salep dan Obat Oles untuk Meringankan Gejala Ambeien

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Novita Joseph
Tanggal tayang Agustus 11, 2019