Pilihan Makanan untuk Menaikkan Gula Darah Rendah (Hipoglikemia)

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 28 September 2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Seseorang yang menunjukkan tanda-tanda kadar gula darah rendah atau disebut juga dengan hipoglikemia, perlu mengetahui cara menaikkan kadar gula darah dengan cepat. Terutama bagi Anda yang mengalami hipoglikemia secara berulang (hipoglikemia reaktif). Pasalnya, hipoglikemia bisa menyebabkan dampak kesehatan yang membahayakan nyawa sehingga membutuhkan penanganan darurat. Bagaimana cara menaikkan gula darah dengan cepat? Adakah makanan penambah gula darah yang sebaiknya dikonsumsi?

Cara menaikkan gula darah saat terserang hipoglikemia

Hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar gula darah seseorang berada di bawah gula darah normal. Kondisi ini bukanlah penyakit yang berdiri sendiri, tapi bisa jadi menandai gangguan kesehatan lain yang Anda miliki.

Menurut American Diabetes Association, hipoglikemia bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti diet, pengaruh obat-obatan dan kondisi tertentu, serta olahraga. Selain itu, gangguan kesehatan ini juga bisa terjadi akibat efek samping dari terapi insulin.

Seseorang yang mengalami hipoglikemia biasanya merasakan sakit kepala, gemetar, mual, badan lemas, serta kecemasan.

Jika Anda atau orang terdekat Anda mengalami serangan gejala hipoglikemia secara mendadak, cara menaikkan gula darah pertama yang dianjurkan adalah segera konsumsi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat tinggi, makanan manis, ataupun makanan yang bisa meningkatkan gula darah.

Anda juga disarankan mengonsumsi makanan makanan dengan indeks glikemik yang cukup tinggi seperti roti putih, nasi putih, atau sereal.  Biasanya gejala akan mereda setelah 10-20 menit.

Berbagai makanan untuk menaikkan gula darah rendah

makanan penambah gula darah

Pada prinsipnya, Anda yang memiliki hipoglikemia sebaiknya makan sedikit-sedikit tapi sering dan tambahkan camilan di samping makanan utama. Berikut ini beberapa makanan penambah gula darah yang dapat menjadi pilihan:

1. Roti gandum utuh dengan selai kacang

Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah. Sementara itu, selai kacang mengandung protein dan lemak.

Mengombinasikan makanan yang berasal dari biji-bijian dengan protein dan lemak akan membuat gula darah Anda stabil untuk waktu yang lebih lama sehingga menghindari kekambuhan gejala yang mungkin terjadi.

2. Buah dan keju

Buah termasuk dalam sumber serat yang baik  yang dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah. Beberapa buah memang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.

Beberapa buah yang aman dikonsumsi untuk orang yang memiliki kadar gula darah rendah, antara lain apel, pir, dan jeruk. Menambahkan protein dan lemak yang terdapat dalam sepotong keju ke potongan buah Anda dapat menjadi cara menaikkan gula darah yang rendah.

3. Kacang-kacangan

Kacang merupakan makanan ringan yang sangat baik untuk orang hipoglikemia. Kacang mengandung sejumlah zat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa. Camilan yang satu ini kaya akan protein dan lemak yang dapat memperlambat penyerapan glukosa di dalam tubuh. Usahakan untuk membawa kacang sebagai camilan wajib di tas Anda.

4. Yogurt dengan buah

Konsumsilah yogurt bebas gula (biasanya yang plain, bukan yang ada rasanya). Dengan campuran potongan buah, seperti mangga, pisang, dan stroberi, makanan penambah gula darah ini akan menjadi lebih nikmat sekaligus kaya serat.

Campuran keduanya akan menghasilkan karbohidrat dan protein sebagai sumber energi. Lemak dan serat yang terkandung di dalamnya juga berperan untuk memperlambat metabolisme glukosa.

Seseorang yang mengalami kadar gula di bawah normal dianjurkan untuk makan setiap 3 jam sekali dan mengikuti pola makan berikut ini untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuhnya tetap stabil.

Biasanya jadwal makan untuk mengatasi hipoglikemia yang diterapkan adalah:

  • Makan segera setelah bangun tidur
  • Camilan sebelum makan siang
  • Makan siang
  • Camilan sore
  • Makan malam
  • Camilan sebelum tidur

Bisakah menaikkan gula darah rendah tanpa makanan?

Selain makanan tertentu, mengonsumsi gel dan tablet glukosa juga dapat menjadi salah satu cara menaikkan kadar gula darah rendah. Keduanya ampuh meningkatkan gula darah dengan cepat dan bisa diperoleh tanpa menggunakan resep dokter. Pastikan Anda membaca petunjuk penggunaannya dengan saksama. Baik gel maupun tablet glukosa sangat direkomendasikan bagi orang yang kerap mengalami hipoglikemia berkali-kali.
Pengobatan glukagon juga bisa menjadi salah satu cara menaikkan gula darah. Glukagon adalah hormon yang merangsang hati untuk melepas glukosa ke aliran darah.
Namun, untuk mendapatkan pengobatan ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu karena hanya bisa diperoleh melalui resep dokter. Pengobatan glukagon tersedia dalam sejumlah perlengkapan yang terdiri dari jarum dan glukagon.
Pengobatan glukagon biasanya dilakukan ketika hipoglikemia telah menyebabkan penderitanya hilang kesadaran. Orang lain seperti keluarga atau teman yang berada di dekat Anda akan membantu menyuntikkan glukagon ke bagian lengan, paha, atau bokong Anda.
Jika Anda memang mengalami gejala hipoglikemia berat yang sampai membuat Anda tidak sadarkan diri, Anda membutuhkan bantuan darurat dari orang-orang di sekeliling Anda.
Oleh karena itu, pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda kapan dan bagaimana menggunakan perlengkapan glukagon. Pastikan Anda juga memberi tahu keluarga dan teman cara menggunakannya dan cara mengenali keadaan darurat hipoglikemik.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kaki Diabetik, Salah Satu Komplikasi Diabetes yang Bisa Berujung Amputasi

Salah satu komplikasi yang bisa terjadi pada penderita diabetes adalah kaki diabetik. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berujung amputasi.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Penyakit Diabetes, Diabetes Tipe 2 8 September 2020 . Waktu baca 8 menit

Mengenal Komplikasi Hiperglikemi Hiperosmolar Nonketotik (HHS) pada Diabetesi

Hyperosmolar Hyperglycemic State (HHS) adalah komplikasi diabetes yang disebabkan kadar gula darah yang sangat tinggi dan dapat berakibat fatal.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Penyakit Diabetes, Diabetes Tipe 2 8 September 2020 . Waktu baca 6 menit

Penyebab Luka Diabetes Sulit Sembuh dan Cara Perawatannya

Diabetes kering dan basah sebenarnya merujuk pada kondisi luka yang dialami. Lantas, bagaimana cara mengobati luka diabetes yang sulit sembuh?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Penyakit Diabetes, Diabetes Tipe 2 8 September 2020 . Waktu baca 5 menit

Akantosis Nigrikans, Saat Kulit Menebal dan Menghitam Akibat Diabetes

Akantosis nigrikans adalah gangguan kulit yang ditandai dengan kulit menebal dan menggelap. Kondisi ini bisa menjadi salah satu tanda diabetes.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Penyakit Diabetes, Diabetes Tipe 2 8 September 2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

merawat kulit orang diabetes

Berbagai Perawatan untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Dipublikasikan tanggal: 18 September 2020 . Waktu baca 8 menit
hipoglikemia adalah gula darah rendah

Hipoglikemia

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 15 September 2020 . Waktu baca 9 menit

Batasan Kadar Gula Darah yang Normal dalam Tubuh

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 15 September 2020 . Waktu baca 8 menit
gangguan penglihatan akibat diabetes

Berbagai Gangguan Mata yang Mungkin Terjadi Akibat Komplikasi Diabetes

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Dipublikasikan tanggal: 8 September 2020 . Waktu baca 6 menit