Yeri sendi akibat angkat beban

Gejala nyeri sendi, tangan kaku dan tak bertenaga, serta kaki lemah setelah mengangkat beban dapat mengindikasikan adanya cedera otot atau sendi akibat aktivitas fisik berlebihan. Untuk penanganan awal, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:

1. Istirahat: Hindari aktivitas berat yang memperparah nyeri. Beri waktu otot dan sendi untuk pulih.
2. Kompres Dingin: Gunakan kompres air dingin pada area yang nyeri untuk membantu meredakan peradangan.
3. Obat Pereda Nyeri: Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau paracetamol untuk mengurangi rasa sakit.
4. Peregangan Ringan: Setelah nyeri akut mereda, lakukan peregangan tubuh, lengan, dan kaki secara perlahan untuk membantu melenturkan sendi dan otot, serta mencegah kekakuan. Jika nyeri tidak membaik, bertambah parah, atau disertai gejala lain seperti pembengkakan signifikan atau kesulitan bergerak, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk menentukan penyebab pasti dari keluhan Anda dan memberikan penanganan yang sesuai, seperti fisioterapi, terapi ultrasound, atau penyesuaian program latihan.