Waktu Terbaik Untuk Minum Vitamin B Kompleks Dan Multivitamin
Waktu terbaik untuk minum Vitamin B Kompleks atau multivitamin kapan ya dok? Bolehkah minum Vitamin B Kompleks (Seperti Neurobion dan Vitamin B Kompleks yang lain), pada malam hari, setelah makan malam? atau sebelum tidur di malam hari? Terima kasih sebelumnya.
Halo Rahmawati, terima kasih atas pertanyaan anda.
Vitamin C dan semua jenis vitamin B merupakan jenis vitamin yang mudah larut dalam air atau darah. Selain itu, kinerja vitamin ini hanya bertahan selama beberapa jam di dalam darah. Lantaran larut air, Anda dapat mengonsumsi vitamin C dan vitamin B kapan saja, dengan atau tanpa makanan. Namun, Anda bisa mengonsumsi vitamin B kompleks di pagi hari guna melancarkan metabolisme. Anda bisa mengonsumsi suplemen tersebut dalam porsi kecil sebanyak 2 – 3 dosis, 30 menit sebelum sarapan, atau 2 jam setelah sarapan. Orang dengan defisiensi B12 sebaiknya mengonsumsi suplemen B12 saat perut kosong untuk memaksimalkan penyerapan.
Multivitamin boleh dikonsumsi sebelum tidur. Namun, beberapa orang merasa kesulitan tidur setelah mengonsumsi multivitamin. Mereka juga mudah terbangun di malam hari dan menjadi kurang tidur. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Sleep Medicine (2007) menemukan bahwa ada keterkaitan antara penggunaan multivitamin dan kualitas tidur pada 519 orang. Namun, hal tersebut tidak membuktikan bahwa konsumsi multivitamin jadi faktor satu-satunya yang menyebabkan masalah tidur. Jika Anda merasa mengonsumsi vitamin di malam hari mengganggu tidur Anda, konsumsilah di pagi hari. Ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter kapan sebaiknya Anda minum vitamin tersebut.
Sekian dan Terima Kasih