Wajib Dicoba, Begini Panduan Makan Sehat Saat Lebaran

Lebaran adalah hari kemenangan setelah Anda berpuasa satu bulan lamanya. Kemenangan ini sering diwujudkan dengan makan makanan enak. Sayangnya, beberapa makanan khas yang ada saat Lebaran justru bisa membuat kolesterol naik.

Beberapa makanan penyebab kolesterol naik saat Lebaran

• Rendang
• Kue kering, cake, dan donat
• Makanan yang digoreng
• Daging olahan

Tips makan sehat saat Lebaran

1. Awali dengan makanan berserat tinggi

Untuk mengontrol nafsu makan yang berlebih, Anda dapat mengonsumsi makanan pembuka, pilihlah makanan berserat tinggi seperti apel, buah-buahan lain kaya air, seperti semangka, melon, atau pepaya.

2. Hindari terlalu banyak makanan berlemak dan bersantan

Satu hal yang penting dalam mencoba tips makan sehat saat Lebaran adalah menghindari terlalu banyak konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti kuah opor, semur, dan rendang.

Makanan yang digoreng dan penuh santan dapat menaikkan kadar kolesterol Anda.

Saat makan daging, pilihlah bagian daging yang tidak terlalu banyak mengandung lemak. Kombinasikan isi piring dengan sayuran sebagai asupan serat yang bisa membantu mengendalikan nafsu makan.

3. Makan teratur

Kebiasaan makan di luar jam makan justru membuat Anda makan dalam porsi besar lebih sering sehingga asupan kalori tidak terkontrol.

4. Batasi porsi makan

Tips Lebaran sehat berikutnya adalah memastikan jumlah makanan yang dimakan sudah diperhitungkan.

Jika kesulitan makan teratur sesuai jam makan, Anda bisa makan dalam porsi sedikit tapi lebih sering.

Cara ini cocok untuk Anda yang berkunjung ke rumah beberapa orang dalam satu hari.

5. Perbanyak jalan kaki

Silaturahmi juga bisa jadi momen yang tepat untuk lebih aktif bergerak sehingga meningkatkan pembakaran kalori dari makanan yang dikonsumsi. Usahakan untuk berjalan kaki menuju rumah kerabat yang tidak terlalu jauh atau sengaja memarkir kendaraan agak jauh dari lokasi silaturahmi.

Bagaimana mengatasi naiknya kolestrol saat lebaran? Simak penjelasannya di artikel berikut https://hellosehat.com/jantung/kolesterol/kolesterol-naik-saat-lebaran/ .