Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
Anonim
6 bulan yang lalu
Vitamin utk renang usia 11 thn
Selamat siang dok
Anak tiap hr latihan renang, vitamin apa yg bagus utk energinya agar tdk gampang lelah.
Makasi sblmnya🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
187
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Sebelum mempertimbangkan tambahan vitamin, pertama-tama sebaiknya upayakan kecukupan asupan nutrisi anak dari makanan sehari-hari terlebih dahulu. Kedua, pastikan anak menjalani masa pemulihan atau recovery pasca latihan yang cukup, yaitu dengan waktu tidur/istirahat yang cukup, pemijatan atau recovery massage, asupan tinggi protein pasca latihan, dan active recovery dengan melakukan aktivitas fisik selain berenang (misalnya jogging atau bersepeda). Dengan active recovery anak juga diberikan kesempatan untuk mengeksplorasi gerak tubuh yang berbeda dari latihan rutinnya (berenang), sehingga juga mengurangi risiko terjadinya cedera overuse akibat melakukan latihan rutin yang sama terus-menerus. Sebaiknya hari latihan anak juga tidak terus-menerus sepanjang minggu, namun tetap diberikan hari istirahat di mana tidak ada latihan fisik. Durasi total latihan anak juga sebaiknya tidak lebih dari 15 jam per minggu, karena jika lebih dari itu akan berisiko mengganggu tumbuh kembangnya.
Apabila latihan fisik rutin dan metode recovery telah dilakukan dengan optimal, maka penambahan vitamin dapat dipertimbangkan sesuai dengan kebutuhan. Multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks, C, D, dan Zinc dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko fatigue atau keletihan serta meningkatkan daya tahan tubuh. Anda dapat berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter SpA, SpGK, atau ahli gizi untuk hal ini.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk anak usia 11 tahun yang aktif berlatih renang setiap hari, penting untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga energi dan daya tahan tubuh mereka. Beberapa vitamin dan suplemen yang dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan pada anak yang aktif adalah:Vitamin B kompleks: Vitamin B kompleks membantu dalam metabolisme energi dan dapat membantu mengurangi kelelahan. Pastikan anak Anda mendapatkan cukup vitamin B kompleks setiap hari.
Vitamin C: Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mengurangi risiko infeksi yang dapat menyebabkan kelelahan.
Vitamin D: Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan otot, serta dapat membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.
Magnesium: Magnesium membantu dalam kontraksi otot dan dapat membantu mengurangi kelelahan otot setelah latihan intensif.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memberikan anak Anda suplemen vitamin, karena dosis yang tepat dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu anak. Selain itu, pastikan anak Anda juga mendapatkan asupan makanan seimbang yang kaya akan nutrisi untuk mendukung kesehatan dan energi mereka. Semoga bermanfaat! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content