Vitamin untuk bumil
Dok saya mengkonsumsi Blackmores pregnancy and breastfeeding gold dan saya ingin mengkonsumsi vitamin C tepatnya holisticare Ester c,apakah diperbolehkan dok?
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Mundiati, terima kasih atas pertanyaan nya.
Kebutuhan vitamin setiap wanita berbeda tergantung pada usianya.
Namun, menurut Angka Kecukupan Gizi, wanita usia 19-49 tahun umumnya membutuhkan asupan vitamin C sebesar 75 miligram (mg).
Nah, selama masa kehamilan, kebutuhannya akan bertambah 10 mg.
Sebagai contoh, jika Anda berusia 23 tahun, Anda membutuhkan 75 mg vitamin C setiap hari.
Jika pada tahun yang sama Anda hamil, otomatis kebutuhan vitamin C Anda meningkat dari 75 mg menjadi 85 mg per hari.
Kebutuhan vitamin tersebut bisa Anda peroleh dari berbagai makanan untuk ibu hamil.
Adapun makanan tersebut umumnya berasal dari sayuran dan buah-buahan untuk ibu hamil, seperti jeruk, lemon, stroberi, kiwi, nanas, brokoli, tomat, atau paprika.
Berdasarkan data American Pregnancy Association, maksimal asupan vitamin C harian adalah sebesar 2.000 mg.
Oleh karena itu, ibu hamil boleh saja minum suplemen vitamin C 500 mg.
Namun sebaiknya, ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai keamanan konsumsi suplemen tersebut.
Dokter akan memastikan kebutuhan vitamin C harian sesuai dengan kondisi Anda.
Apalagi, asupan vitamin C yang terlalu banyak bisa menimbulkan sejumlah efek samping, seperti sakit perut dan diare pada ibu hamil.
(https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/prenatal/vitamin-c-untuk-ibu-hamil/?amp=1)
hellosehat.com