Vitamin D3 K2 utk anak 11-18 thn
Salam
Saya mau bertanya.
Utk kebutuhan vitamin D3 K2 anak usia 11-18 thn berapa dosisnya?
Terimakasih
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya
Menurut pedoman gizi dari WHO dan Institute of Medicine (IOM), kebutuhan vitamin D3 (kolekalsiferol) untuk kelompok usia ini rata-rata sekitar 600 IU per hari (setara ±15 mikrogram). Angka ini mencukupi bagi anak yang mendapat cukup paparan sinar matahari dan pola makan bergizi seimbang. Namun, bila anak jarang terkena sinar matahari langsung atau memiliki kondisi tertentu (misalnya obesitas, gangguan penyerapan, atau tinggal di daerah minim cahaya matahari), dokter kadang merekomendasikan dosis suplementasi yang sedikit lebih tinggi, misalnya 1000 IU per hari, sesuai evaluasi kadar vitamin D dalam darah.
Sementara itu, vitamin K2 (menaquinone) tidak memiliki rekomendasi dosis tersendiri seperti vitamin D, tetapi umumnya anak usia sekolah dan remaja bisa mendapat cukup dari makanan (misalnya keju, telur, hati, dan natto). Jika dikombinasikan dalam suplemen vitamin D3 + K2, dosis K2 biasanya antara 45–100 mikrogram per hari, aman untuk usia remaja.
Secara umum, kombinasi D3 dan K2 membantu memastikan bahwa kalsium yang diserap tubuh diarahkan ke tulang, bukan ke pembuluh darah. Namun, sebelum memberi suplemen rutin, sebaiknya orang tua berkonsultasi dengan dokter anak, karena kebutuhan bisa berbeda tergantung berat badan, pola makan, dan status kesehatan anak.
Semoga membantu
Salam, dr. Syifa
Mengenai dosis spesifik vitamin D3 dan K2 yang dikombinasikan untuk kelompok usia ini, informasi dalam konteks tidak merinci dosis gabungan tersebut. Vitamin D3 lebih efektif dalam meningkatkan kadar kalsifediol dalam darah dibandingkan D2. Disarankan untuk berkonsultasi langsung dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan dosis suplemen vitamin D3 dan K2 yang paling tepat dan sesuai dengan kondisi anak Anda. Dokter dapat memberikan rekomendasi yang lebih akurat berdasarkan kebutuhan individu. Selain suplemen, pastikan juga asupan vitamin D didapatkan dari makanan seperti ikan berlemak, susu, telur, dan jamur.
Related content