Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Umur saya: 13 tahun. Tinggi badan: ±143 cm. Berat badan: 35 kg
Umur saya: 13 tahun. Tinggi badan: ±143 cm. Berat badan: 35 kg. Kalo saya cek ini kelas rendah. Jadi saya mau nanya ada gak solusi biar berat badan naik? Soalnya sudah banyak makan badan tidak naik badan, juga setiap udah makan sejam berikutnya terasa lapar lagi.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
106
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan beberapa saran untuk membantu Anda meningkatkan berat badan. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki metabolisme dan kebutuhan nutrisi yang berbeda, jadi sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.Konsumsi makanan yang kaya nutrisi: Pilih makanan yang mengandung banyak kalori dan nutrisi penting seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Contoh makanan yang bisa Anda coba adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu.
Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil. Misalnya, tambahkan dua atau tiga makanan ringan di antara waktu makan utama Anda.
Pilih makanan tinggi kalori: Tambahkan makanan tinggi kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, dan minyak zaitun ke dalam makanan Anda.
Minum susu atau minuman tinggi kalori: Minum susu, jus buah, smoothie, atau minuman tinggi kalori lainnya sebagai tambahan kalori harian Anda.
Olahraga dengan bijak: Jika Anda melakukan olahraga, pastikan Anda tidak membakar terlalu banyak kalori. Fokus pada latihan kekuatan untuk membangun massa otot.
Hindari minum sebelum makan: Minum banyak cairan sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Sebaiknya minum setelah makan atau antara waktu makan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Mereka dapat membantu Anda merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan memberikan saran yang lebih spesifik.
Selain itu, penting untuk memperhatikan kesehatan secara keseluruhan. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, mengelola stres, dan menjaga pola makan yang seimbang. Jika Anda masih memiliki pertanyaan atau kekhawatiran, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
Related content