Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
3 bulan yang lalu
Tips menurunkan berat badan
Hallo dok, izin bertanya. Saya inggin diet.BMR saya 1467 cal/hr dan BMI saya 26.3. Apabila setiap hr saya jalan atau lari selamat 1 jam apakah cukup dan brp kalori yg harus masuk setiap harinya?
terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berikut adalah jawaban untuk pertanyaan Anda:Untuk menurunkan berat badan, penting untuk menciptakan defisit kalori dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik. Berdasarkan informasi yang Anda berikan, BMR Anda adalah 1467 kalori per hari. Jika Anda melakukan jalan atau lari selama 1 jam setiap hari, Anda dapat membakar sekitar 300-600 kalori tergantung pada intensitas dan kecepatan Anda.
Untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus masuk setiap hari, Anda dapat mengurangi asupan kalori sebesar 500-1000 kalori dari kebutuhan harian Anda. Jika BMR Anda adalah 1467 kalori, dan Anda membakar sekitar 300-600 kalori dengan berjalan atau lari, maka total kalori yang harus masuk setiap hari adalah sekitar 1000-1167 kalori.
Namun, penting untuk diingat bahwa mengonsumsi terlalu sedikit kalori juga tidak sehat dan dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk merencanakan diet yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Semoga jawaban ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content