🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Bagaimana cara bulking yang sehat dan menu makanannya untuk pemula
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Ada beberapa tips untuk bulking yang sehat bagi pemula:
1. Tingkatkan asupan kalori: Bulking membutuhkan asupan kalori yang lebih tinggi dari biasanya untuk membantu pertumbuhan otot. Pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda bakar setiap harinya.
2. Pilih makanan sehat: Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula.
3. Konsumsi protein yang cukup: Protein sangat penting untuk mendukung pertumbuhan otot. Konsumsilah sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
4. Perbanyak makan dalam porsi kecil: Lebih baik makan dalam jumlah lebih sering dengan porsi kecil dibandingkan dengan makan dalam porsi besar tapi jarang.
5. Latihan : Latihan angkat beban akan membantu mempercepat pertumbuhan otot
Konsumsi makanan secara seimbang dan jangan lupa untuk minum air yang cukup setiap harinya. Konsultasikan dengan dokter gizi dan personal trainer jika Anda membutuhkan bantuan dan arahan lebih spesifik dengan kondisi Anda.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidak cukup data untuk menjawab. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content