Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Timbangan Yoyo
Pagi dok,
Saya umur 21 tahun dan mengalami obesitas tingkat 1, sudah sebulan berlalu saya merubah pola hidup keseharian saya dengan rajin berolahraga terutama angkat beban sebanyak 4 kali dalam seminggu, dan cardio sebanyak 2 kali dalam seminggu .
Saya izin bertanya , apabila ketika timbangan naik turun saat di cek dalam waktu satu minggu apakah itu normal dok ?
terkadang saya cek Berat Badan seminggu 2 kali dan terkadang naik dan turun.
Sekian Terimakasih dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
27
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Saat Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, tubuh beradaptasi secara fisiologis untuk menyesuaikan komposisi tubuh dan metabolisme sesuai perubahan gaya hidup Anda. Proses adaptasi fisiologis ini membutuhkan waktu setidaknya 12 minggu, di mana perubahan kebugaran tubuh (komposisi tubuh, daya tahan kardiorespirasi, daya tahan otot, kekuatan otot, dan fleksibilitas) dapat diobservasi. Untuk komposisi tubuh yang dianjurkan adalah untuk diukur berkala setiap bulan (bukan setiap 2 minggu sekali), dan diukur tidak hanya komponen berat badan saja namun komposisi tubuh secara keseluruhan menggunakan alat bioelectrical impedance analysis (BIA) karena alat ini dapat menilai secara detail berapa massa lemak dan massa otot Anda secara terpisah. Target dari penurunan berat badan adalah penurunan massa lemak dan peningkatan massa otot untuk meningkatkan metabolisme, sehingga sangat mungkin berat badan Anda naik-turun karena timbangan biasa hanya mengukur berat secara keseluruhan dan tidak membedakan massa lemak dan massa otot. Tetaplah konsisten melakukan perubahan gaya hidup yang baik ini dan tidak usah terlalu sering menimbang berat badan Anda.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Fluktuasi berat badan dalam waktu satu minggu adalah hal yang normal dan umum terjadi. Berat badan seseorang dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk asupan makanan, tingkat hidrasi, aktivitas fisik, dan bahkan siklus hormonal. Oleh karena itu, naik turunnya berat badan dalam satu minggu tidak selalu menunjukkan adanya perubahan signifikan dalam komposisi tubuh Anda.Selama Anda menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta tetap konsisten dalam rutinitas olahraga Anda, fluktuasi berat badan yang terjadi dalam satu minggu seharusnya tidak menjadi masalah. Penting untuk diingat bahwa perubahan berat badan yang sehat dan berkelanjutan biasanya terjadi secara perlahan, sekitar 0,5-1 kilogram per minggu.
Namun, jika fluktuasi berat badan Anda terjadi secara ekstrem atau terus-menerus, mungkin ada faktor lain yang perlu diperhatikan, seperti pola makan yang tidak sehat atau masalah kesehatan tertentu. Jika Anda merasa khawatir atau ingin mendapatkan penjelasan lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan evaluasi lebih mendalam terkait kondisi Anda.
Teruslah menjaga pola hidup sehat dengan olahraga teratur dan pola makan yang seimbang. Jangan terlalu fokus pada angka di timbangan, tetapi perhatikan perubahan positif dalam kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.
Semoga jawaban ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content