Tidak nafsu makan
Dok, saya umur 23 dengan TB 153 tapi BB saya 35. Memang benar kurang dari berat badan ideal. Tetapi kenapa setelah saya makan dan kenyang malah muncul rasa mual. Akhirnya saya males makan karna pasti merasakan mual itu tidak nyaman. Apa yang harus saya lakukan untuk menambah nafsu makan dan menghilangkan rasa mual? Terimakasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan detail.:Rasa mual setelah makan dan kurangnya nafsu makan bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu kemungkinan adalah gangguan pencernaan seperti gastritis atau refluks asam lambung. Selain itu, stres, kecemasan, atau efek samping obat-obatan juga dapat mempengaruhi nafsu makan.
Berikut beberapa tips yang dapat Anda coba untuk meningkatkan nafsu makan dan mengurangi rasa mual:
Makan dalam porsi kecil tapi sering: Cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering dalam sehari. Ini dapat membantu mengurangi rasa kenyang berlebihan dan mual setelah makan.
Pilih makanan yang mudah dicerna: Hindari makanan berlemak, pedas, atau berat yang dapat memicu gangguan pencernaan. Pilih makanan yang lebih ringan, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, atau daging tanpa lemak.
Hindari minuman bersoda atau berkafein: Minuman seperti soda atau kopi dapat memicu rasa mual. Sebaiknya pilih minuman yang lebih sehat seperti air putih, teh herbal, atau jus segar.
Coba makanan yang mengandung jahe: Jahe telah terbukti membantu mengurangi rasa mual. Anda bisa mencoba minum teh jahe atau menambahkan jahe segar ke dalam makanan Anda.
Kelola stres dan kecemasan: Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi nafsu makan. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan meningkatkan nafsu makan.
Konsultasikan dengan dokter: Jika masalah nafsu makan dan rasa mual berlanjut atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan penanganan yang sesuai.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan yang seimbang dan memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup. Jika Anda kesulitan untuk mencapai berat badan ideal, berkonsultasilah dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Semoga tips ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content