Komunitas
Nutrisi
Tentang diet pengurangan kalori

🔥 Diskusi Menarik

avatar
Dewi Umratullah
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dok apakah berat badan  43 itu termasuk ideal? 

Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?

420
5 komentar
avatar
shiana subur saputri
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong bb aku 63 tinggi

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong

bb aku 63 tinggi aku 152

699
5 komentar
avatar
Axz Xz
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dok saya inigin bertanya soal istri saya

Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri

... Lihat Lainnya
20
2 komentar
avatar
Yun sri Happy
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dokter...Sy Wanita usia 50 tahun, BB 54 kg dan TB 149. Belum pernah mencapai berat ideal.

Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.

Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg

... Lihat Lainnya
4879
3 komentar
avatar
Fajrian Finda
Nutrisi
1 bulan yang lalu

bintik merah 

selamat malam dok,saya mau bertanya

saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian

... Lihat Lainnya
545
3 komentar
Lihat semua postingan
avatar
Anonim
Nutrisi
7 bulan yang lalu

Tentang diet pengurangan kalori

Apa bisa kalori saya di kurangi dan contoh makanan apa saja yang bisa saya konsumsi

Diet

Tips Turun Berat Badan

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
19
3

3 komentar

avatar
Anonim

Jika karbohidrat dihilangkan gimana

7 bulan yang lalu
Suka
Balas
avatar
Anonim

Jika karbo dihilangkan

7 bulan yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Untuk mengurangi kalori dalam diet Anda, Anda dapat memperhatikan asupan kalori harian Anda dan mencoba menguranginya secara bertahap. Biasanya, mengurangi 500-1000 kalori dari kebutuhan kalori harian Anda dapat membantu menurunkan berat badan sekitar 0,5-1 kg per minggu.

Berikut adalah contoh makanan yang rendah kalori namun tetap memberikan nutrisi yang baik:

  1. Sayuran non-starchy seperti brokoli, bayam, kubis, dan mentimun.
  2. Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, stroberi, dan blueberry.
  3. Protein rendah lemak seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, tahu, dan telur.
  4. Karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal.
  5. Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Pastikan untuk tetap memperhatikan kebutuhan nutrisi Anda dan tidak mengurangi kalori secara drastis. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda sebelum melakukan perubahan drastis dalam diet Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?

7 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin