Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
2 tahun yang lalu
#TanyaSaniaExpert
Saya seorang ibu dengan 2 orang anak dan umur saya saat ini 30 tahun. Semenjak saya mempunyai anak berat badan saya semakin naik begitu juga dengan kadar kolesterol juga ikut naik karena saya sangat menyukai makanan yang digoreng maupun ditumis. Pertanyaan saya,bagaimana saya bisa menurunkan kadar kolesterol selain berolahraga dan apakah minyak kedelai sama sekali bebas kolesterol? Terimakasih Dok. #TanyaSaniaExpert
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Sobat Sehat, selamat Anda terpilih sebagai pemenang #TanyaSaniaExpert. Tolong kirimkan nama dan nomor kontak yang terdaftar e-wallet (Gopay/OVO) dengan judul Pemenang Tanya Sania Expert ke alamat email: [email protected].
Jika dalam 3 hari Anda tidak mengirim nomor kontak yang bisa dihubungi, maka akan dianggap hangus. Terima kasih. Semoga sehat selalu, ya! :)
hallo sobat sehat, terima kasih atas pertanyaannya. Kita bisa menjaga supaya kolesterol kita tetap baik salah satu caranya dengan memilih jenis minyak yang kita gunakan sehari-hari, namun tidak terbatas hanya mengganti jenis minyak, tapi kita juga harus merubah gaya hidup kita dengan mengatur pola makan dan olahraga. Pengaturan pola makan meliputi pembatasan asupan lemak total, kurangi konsumsi lemak jenuh yang berasal dari minyak kelapa sawit, mentega, margarin, dsbnya. Gantilah minyak jenuh tadi dengan lemak tidak jenuh, jangan lupa untuk menghindari minuman manis, serta tingkatkan asupan serat yang berasal dari buah dan sayuran. Minyak kedelai tidak mengandung kolesterol, tapi mengandung fitosterol, yang merupakan senyawa alami yang mirip dengan kolesterol. Fitosterol dapat membantu mengurangi absorpsi kolesterol dari makanan, sehingga menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Jangan lupa juga untuk turunkan berat badan, karena penurunan berat badan sekitar 5-10 % pada orang obesitas dapat memperbaiki kadar kolesterol HDL dan LDL, serta lanjutkan berolahraga secara rutin ya sobat sehat.