🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
halo dokter
Saya perempuan usia 37 tahun
TB 165
BB 77
Saya mulai menjalani Diet IF Pola 18:6.
Berdasarkan perhitungan BMR, saya harus makan 1400-1500 kalori dalam waktu 6 jam saja.
Benarkah dok??
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang diberikan, kebutuhan kalori harian Anda sebagai wanita berusia 37 tahun dengan tinggi badan 165 cm dan berat badan 77 kg, serta dengan aktivitas sehari-hari yang jarang berolahraga, diperkirakan sekitar 1. 848 kkal. Jika Anda menjalani diet untuk menurunkan berat badan, pengurangan kalori yang aman adalah sekitar 500 kalori per hari, sehingga asupan kalori Anda sebaiknya tidak kurang dari 1. 348 kkal per hari.Diet Intermittent Fasting (IF) dengan pola 18:6 berarti Anda akan berpuasa selama 18 jam dan makan dalam jendela waktu 6 jam. Dalam konteks ini, asupan kalori Anda sebaiknya tetap memenuhi kebutuhan minimal yang disarankan, yaitu sekitar 1. 200-1. 400 kalori per hari, agar metabolisme tubuh Anda tidak terganggu.
Jadi, jika Anda menghitung asupan kalori harian Anda antara 1. 400-1. 500 kalori dalam waktu 6 jam, itu masih dalam batas yang aman, tetapi pastikan Anda tidak mengurangi asupan kalori Anda terlalu drastis.
Apakah Anda masih memiliki pertanyaan lain?
Related content