Tanya dokter

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:

Perubahan Pola Makan:

• Makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Hindari makan dalam jumlah besar.
• Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, asam, cokelat, dan caffeinated.
• Kurangi konsumsi minuman berkarbonasi dan alkohol.

Perubahan Gaya Hidup:

• Hindari berbaring setelah makan. Tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring.
• Jika memungkinkan, angkat kepala tempat tidur Anda sekitar 15-20 cm untuk menghindari refluks asam saat tidur.

Mengelola Stres:

• Olahraga secara teratur untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Berhenti Merokok:

• Merokok dapat meningkatkan produksi asam lambung dan merusak lapisan kerongkongan.

Minum Air Putih:

• Pastikan Anda cukup terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari.

Menghindari Makanan Sebelum Tidur:

• Jangan makan makanan berat atau cemilan sebelum tidur.

Namun, jika keluhan masih berulang, sebaiknya periksa langsung ke dokter ya, gejala sesak napas di dada bukan selalu disebabkan karena asam lambung. Baiknya periksakan ke dokter agar diperiksa secara langsung agar dapat diberikan terapi yang sesuai.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.