Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Tambah tinggi badan
Hallo dok,
Selamat malem
Saya, Wahyu
Umur : 20
Tb : 164
Saya Mau tanya dok, apakah bisa menambah tinggi badan di umur 20 dok?
Olahraga nya apa aja dok?
Harus pakai supplement/susu atau tidak ya dok?
TERIMA KASIH🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
9
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Halo Wahyu,:Pada usia 20 tahun, pertumbuhan tinggi badan biasanya sudah mencapai puncaknya dan sulit untuk menambah tinggi badan secara signifikan. Faktor genetik memiliki peran besar dalam menentukan tinggi badan seseorang, dan faktor ini tidak dapat diubah. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan pertumbuhan optimal dan menjaga kesehatan tulang Anda.
Olahraga: Meskipun tidak akan langsung menambah tinggi badan Anda, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan tulang dan postur tubuh yang baik. Olahraga yang melibatkan gerakan melompat, seperti basket atau voli, dapat membantu memperkuat tulang dan otot Anda.
Nutrisi: Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup, terutama kalsium dan vitamin D. Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium. Konsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti susu, keju, dan sayuran hijau. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai suplemen kalsium atau vitamin D.
Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk pertumbuhan dan pemulihan tubuh. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh Anda dapat memperbaiki dan memperbarui jaringan.
Postur tubuh: Memiliki postur tubuh yang baik dapat membuat Anda terlihat lebih tinggi. Perhatikan postur Anda saat berdiri dan duduk, dan lakukan latihan penguat otot inti untuk menjaga postur yang baik.
Meskipun tidak ada jaminan bahwa Anda akan menambah tinggi badan pada usia 20 tahun, tetaplah menjaga gaya hidup sehat dengan olahraga teratur, nutrisi yang baik, dan tidur yang cukup. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Semoga informasi ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content