Susah naikin berat badan

Sulit menambah berat badan memang bisa menjadi tantangan, dan penting untuk melakukannya dengan cara yang sehat. Beberapa langkah yang bisa Anda coba untuk membantu meningkatkan berat badan adalah:

Pertama, usahakan untuk makan lebih sering, sekitar 5-6 kali sehari, bukan hanya porsi besar dalam sedikit waktu. Kedua, pilih makanan yang padat gizi seperti karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum), lemak sehat (alpukat, minyak zaitun), dan protein (daging tanpa lemak, telur, ikan). Anda juga bisa mengonsumsi makanan padat kalori seperti kacang-kacangan, daging, dan produk susu. Membuat smoothie sehat dengan tambahan buah, susu, atau yogurt juga bisa menjadi cara yang baik untuk menambah asupan kalori. Jangan lupa untuk mengonsumsi camilan sehat seperti kacang dan buah kering di antara waktu makan. Selain itu, penting untuk melakukan olahraga rutin, terutama latihan kekuatan otot. Ini tidak hanya membantu meningkatkan massa otot, tetapi juga dapat merangsang nafsu makan Anda. Jika Anda masih kesulitan atau ingin mendapatkan panduan yang lebih spesifik dan disesuaikan dengan kondisi Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter umum. Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab kesulitan Anda dan merencanakan strategi penambahan berat badan yang paling tepat dan sehat.