Susah naikin bb

Sulit menaikkan berat badan karena kurangnya nafsu makan dan hanya makan 2 kali sehari memang perlu perhatian. Untuk membantu meningkatkan nafsu makan dan asupan makanan, ada beberapa langkah yang bisa dicoba:

Pertama, ubah pola makan menjadi porsi kecil tapi sering, idealnya 6-7 kali sehari, daripada hanya 2 kali makan besar. Ini membantu tubuh menerima asupan kalori secara bertahap tanpa merasa terlalu kenyang. Usahakan makan pada jam yang sama setiap hari untuk menjaga stabilitas nafsu makan. Jangan lewatkan sarapan karena penting untuk energi. Kedua, variasikan makanan agar tidak bosan. Anda bisa mencoba menu baru setiap minggu, mengubah bentuk penyajian makanan, atau menambahkan rempah-rempah untuk meningkatkan cita rasa. Menata makanan dengan menarik juga dapat meningkatkan selera makan. Sediakan stok makanan favorit yang bergizi dan kombinasikan dengan buah serta camilan sehat. Ketiga, perhatikan kebiasaan makan lainnya:

• Jangan minum sebelum makan agar tidak cepat kenyang.
• Berolahraga secara teratur dapat merangsang nafsu makan.
• Lengkapi nutrisi penambah nafsu makan seperti vitamin B1, Omega 3, dan Zinc. Jika nafsu makan terus menurun dan sulit menaikkan berat badan, terutama jika disertai gejala lain seperti penurunan berat badan tiba-tiba, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Hal ini penting untuk mencari tahu penyebab mendasar dari kurangnya nafsu makan dan mendapatkan penanganan yang tepat.