susah menambahkan bb dan susah mencerahkan kulit

Saya memahami keinginan Anda untuk menambah berat badan dan mencerahkan kulit. Penting untuk mencapai tujuan ini dengan cara yang sehat dan aman:

Untuk menambah berat badan secara sehat, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:

1. Makan lebih sering: Usahakan makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil hingga sedang.
2. Pilih makanan padat gizi: Fokus pada karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum), lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan), dan protein (daging tanpa lemak, telur, tahu, tempe).
3. Tingkatkan asupan kalori: Tambahkan 300-500 kalori ekstra per hari dari makanan sehat. Anda bisa membuat smoothie atau milkshake sehat, serta mengonsumsi camilan padat kalori seperti kacang dan buah kering.
4. Olahraga rutin: Lakukan latihan kekuatan otot untuk membantu membangun massa otot, bukan hanya lemak. Jika Anda merasa kesulitan, konsultasi dengan ahli gizi dapat membantu menyusun rencana makan yang sesuai. Mengenai keinginan untuk mencerahkan kulit, ada beberapa pilihan yang bisa dipertimbangkan:
5. Body Bleaching: Proses ini menggunakan bahan kimia seperti hidrokuinon atau asam kojic. Meskipun dapat mengurangi hiperpigmentasi, penggunaan bahan ini memiliki risiko seperti iritasi kulit, hipopigmentasi, bahkan kerusakan ginjal atau kanker kulit jika tidak tepat. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit terlebih dahulu untuk memahami risiko dan manfaatnya serta memastikan keamanannya bagi Anda.
6. Sabun Pemutih Badan: Untuk mengatasi kulit kusam akibat sinar matahari, Anda bisa mencoba sabun yang mengandung bahan aktif pencerah seperti asam kojic, vitamin C, niacinamide, atau ekstrak tumbuhan. Pastikan sabun tersebut aman untuk jenis kulit Anda dan bebas dari bahan berbahaya. Beberapa contoh sabun yang bisa dicoba antara lain Kojie San Kojic Acid Soap, Scarlett Whitening Shower Scrub, atau Lux Bright Bluebell Niacinamide Body Wash. Penggunaan rutin dapat membantu mencerahkan kulit secara bertahap. Ingatlah bahwa fokus utama adalah kesehatan dan kebahagiaan Anda.