Susah Gemuk

Berat badan Anda yang sulit naik bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Memiliki tulang kecil tidak menghalangi Anda untuk menambah berat badan, karena berat badan dipengaruhi oleh lemak, air, otot, dan tulang. Penumpukan lemak adalah penyebab utama kegemukan:

Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menambah berat badan:

1. Pola Makan Sehat dan Kalori Berlebih: Konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi dan kalori. Makan lebih banyak dari yang Anda bakar setiap hari.
2. Makanan Tinggi Kalori: Pilih makanan sehat yang tinggi kalori seperti nasi, susu, kacang-kacangan, alpukat, daging merah, yoghurt, keju, buah kering, ikan salmon, cokelat hitam, dan telur. Namun, hindari konsumsi berlebihan.
3. Jangan Lewatkan Sarapan: Sarapan penting untuk memulai metabolisme tubuh.
4. Aktivitas Fisik: Lakukan olahraga untuk membangun massa otot. Otot lebih berat daripada lemak, sehingga dapat membantu meningkatkan berat badan.
5. Cukup Tidur: Tidur yang cukup penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot.
6. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi: Mereka dapat membantu Anda membuat rencana makan dan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda, dan apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk Anda. Bersabarlah dan konsisten dengan usaha Anda. Fokuslah pada kesehatan dan kebahagiaan Anda, bukan hanya pada angka di timbangan.