Suplemen probiotik, spirulina-chlorella?
begini dok, saya ingin menambahkan suplemen untuk d konsumsi sehari2, nah saya mempertimbangkan untuk membeli suplemen probiotik, spirulina, dan chlorella. Mana yg sebaiknya saya pilih dan juga apakah boleh dikonsumsi bersamaan?
Halo Salma, terima kasih atas pertanyaan anda.
Berikut manfaat spirulina untuk kesehatan tubuh :
1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh -> Spirulina mengandung beberapa jenis antioksidan serta mineral dan vitamin, seperti magnesium, zinc, zat besi, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E, yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Beberapa riset menunjukkan bahwa spirulina dapat mendukung produksi dan kinerja sel darah putih serta membantu produksi antibodi, sehingga tubuh akan lebih kuat melawan virus, bakteri, jamur, dan parasit penyebab infeksi.
2. Menjaga kesehatan jantung -> Spirulina juga diketahui dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL), sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Efek ini menjadikan spirulina baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung.
3. Meredakan gejala alergi -> Sebuah penelitian menyebutkan bahwa spirulina dapat meredakan gejala alergi, seperti kulit gatal dan bentol-bentol, bersin, hidung gatal, serta hidung tersumbat. Hal ini karena spirulina memiliki zat yang bersifat antiradang. Meski demikian, efektivitas spirulina sebagai obat untuk meredakan gejala alergi masih perlu diteliti. Selain itu, sebagian penderita alergi juga mungkin memiliki alergi terhadap spirulina, sehingga tidak cocok menggunakan suplemen tersebut.
4. Mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker -> Sprulina mengandung zat antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan tersebut diketahui dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan radikal bebas serta mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.
5. Menjaga kesehatan saluran pencernaan -> Spirulina dinilai baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna. Sebuah studi menyebutkan bahwa spirulina memiliki efek prebiotik yang dapat mendukung kinerja dan jumlah bakteri baik di dalam saluran cerna. Spirulina juga diketahui dapat meningkatkan kerja sistem pencernaan, sehingga beragam nutrisi dari makanan dan minuman dapat diserap lebih baik oleh tubuh.
Berikut adalah sejumlah manfaat chlorella untuk kesehatan:
1. Membantu Detoksifikasi -> Chlorella mampu membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi. Khasiat ini sudah dibuktikan oleh berbagai penelitian. Banyak studi ilmiah pada hewan yang menunjukkan bahwa ganggang ini efektif menghilangkan logam berat, seperti kadmium dan timbal. Begitu pula dengan senyawa berbahaya lainnya dari dalam tubuh.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh -> Penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal mengatakan, pria menghasilkan lebih banyak antibodi setelah mengonsumsi suplemen ganggang chlorella. Temuan itu juga sudah dibandingkan dengan plasebo. Hasil penelitian tersebut dianggap sangat bermanfaat untuk mencegah risiko penularan penyakit.
3. Bertindak sebagai Antioksidan -> Chlorella memiliki antioksidan tinggi sehingga baik untuk kesehatan, khususnya dalam menangkal radikal bebas. Faktanya, antioksidan membantu melawan penyakit kronis, termasuk komplikasi diabetes. Ganggang ini mengandung antioksidan seperti beta-karoten, likopen, dan lutein. Selain itu, protein di dalamnya juga banyak dan lengkap (sembilan asam amino esensial). Bonusnya lagi, ganggang ini bisa dijadikan asupan vitamin B12, zat besi, dan vitamin C. Suplemen chlorella pun diduga mampu meningkatkan kadar antioksidan pada perokok berat, sehingga risiko kerusakan oksidatif bisa menurun.
4. Mengendalikan Kadar Gula Darah -> Satu studi dalam jurnal Current Pharmaceutical Design menemukan, mengonsumsi chlorella selama 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah pada orang yang punya pola hidup tak sehat. Namun, untuk menurunkan kadar gula darah, penting juga untuk melakukan cara lainnya. Misal dengan menjaga berat badan ideal, rutin olahraga, tidur secara cukup, dan lainnya.
5. Mengurangi Frekuensi Kekambuhan Penyakit Pernapasan -> Kabar baik untuk mereka yang memiliki asma dan penyakit pernapasan lainnya! Suplemen chlorella dianggap dapat membantu mengelola penyakit pernapasan seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dengan lebih baik. Pasalnya, kandungan antioksidan di dalamnya bisa menekan peradangan yang ada. Alhasil, penyakit tidak mudah kambuh.
Kedua suplemen memiliki khasiat yang sama-sama baik namun anda dapat memilihnya salah satu atau anda ingein mengkonsumsi kedua jenis suplemen tersebut tidak masalah.
Sekian dan Terima Kasih