Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Suntik Untuk Menambah Berat Badan, Boleh Atau Tidak?
Teman saya orangnya sulit sekali gemuk walaupun porsi makannya sudah di tambah dan dia membaca beberapa artikel mengenai suntik vitamin B-12 bisa menambah berat badan. Apakah boleh kita suntik untuk gemukin badan? Kalau semisalnya boleh, apakah ada efek samping terhadap tubuh kita kalau kita melakukannya? Terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2739
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Cliff,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Vitamin B memang termasuk salah satu jenis vitamin yang terbukti dapat membantu menaikkan berat badan atau setidaknya mencegah penurunan bobot. Kendati demikian, efek ini hanya bisa dirasakan bila seseorang mengalami penurunan berat badan akibat kekurangan nutrisi.
Bagi sebagian orang yang memiliki tubuh kurus, menambah berat badan bukan hal yang mudah. Satu hal yang perlu diketahui agar menaikkan berat badan adalah surplus kalori. Surplus kalori adalah jumlah kalori yang berasal dari makanan lebih besar daripada jumlah kalori yang dibakar pada saat beraktivitas fisik.
Berikut ini cara menambah bobot tubuh dengan surplus kalori:
-Makan lebih sering
Untuk melakukan penambahan kalori, Anda bisa makan sebanyak lima hingga enam kali sehari.
Pastikan dalam piring makan Anda terdapat jenis buah dan sayuran yang beragam setiap hari.
-Konsumsi makanan tinggi protein
Mengonsumsi asupan tinggi protein membantu membangun massa otot Anda. Anda bisa mengonsumsi asupan hewani tinggi protein, seperti telur, daging ayam tanpa kulit, ikan, dan daging merah tanpa lemak.
Untuk sumber nabati, Anda bisa mengonsumsi tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
-Tambah lemak sehat
Lemak merupakan jenis zat gizi yang memiliki kalori paling tinggi. Hal ini membantu Anda untuk melakukan surplus kalori.
Pastikan Anda mengonsumsi lemak tak jenuh yang sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
-Selain minum air putih, Anda bisa mengonsumsi minuman berkalori sehat. Anda bisa mengonsumsi minuman jus buah dan susu.
Susu sapi mengandung lemak dan protein yang diperlukan untuk meningkatkan asupan kalori.
Susu nabati seperti susu kedelai dan tinggi protein yang diperlukan untuk menambah massa otot. Anda juga mengonsumsi produk olahan susu, seperti yoghurt.
Semoga membantu,
Salam, dr. Syifa