Tahu apakah aman untuk asam lambung dan kemangi juga contoh sayuran dan buah rendah serat
Sulit menurunkan berat badan
Permisi Dok, saya sudah mengikuti berbagai macam progam diet tapi, hanya bertahan selama 1 minggu lamanya. Lantaran, kaki saya sering merasakan nyeri pada otot setelah melakukan olahraga. Tapi anehnya, berat badan saya tak kunjung turun selama saya melakukan program diet. Untuk saat ini berat badan saya 62 kg dengan tinggi 150 cm, agak frustasi melihat tinggi badan saya yang pendek dan berat badan yang cukup berlebihan.
2 komentar
Terbaru
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Saya memahami perasaan Anda.
Berikut beberapa tips yang mungkin membantu:
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan meskipun sudah mengikuti berbagai program diet dan olahraga. Ada beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi hal ini. 1. Resisten terhadap insulin: Jika Anda memiliki resistensi insulin, tubuh Anda cenderung menyimpan kalori sebagai lemak daripada membakarnya sebagai bahan bakar. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan meskipun Anda melakukan diet dan olahraga. Jika Anda curiga memiliki resistensi insulin, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. 2. Cara makan yang salah: Selain mengatur asupan kalori, penting juga untuk memperhatikan cara makan Anda. Mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran dapat membantu Anda mengontrol porsi makan dan menghindari makan berlebihan. Cobalah untuk fokus pada makanan yang sehat dan mengunyah dengan perlahan. 3. Olahraga tidak rutin: Olahraga yang teratur dan sesuai dengan kemampuan tubuh dapat membantu dalam penurunan berat badan. Pastikan Anda melakukan olahraga dengan intensitas yang tepat dan konsisten. Jika Anda mengalami nyeri otot setelah olahraga, mungkin perlu mengurangi intensitas atau mencoba jenis olahraga yang lebih ringan. 4. Penggunaan obat tertentu: Beberapa obat, seperti antidepresan atau obat asam lambung, dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Jika Anda menggunakan obat-obatan tersebut, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah ada alternatif yang tidak mempengaruhi berat badan. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola tidur yang cukup, mengelola stres, dan menghindari makanan yang tinggi gula dan lemak. Jika Anda masih mengalami kesulitan menurunkan berat badan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk evaluasi lebih lanjut dan rekomendasi yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda. Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?Related content