Sulit Mengontrol Berat Badan saat Puasa Ramadan

Banyak orang mengeluh berat badan naik padahal makannya nggak banyak? Apa betul makan kamu nggak banyak saat berbuka?

Berikut beberapa penyebab berat badan naik saat puasa yang tidak Anda sadari.

1. Tidur setelah makan sahur. Saat tidur tubuh membakar lebih sedikit energi dibandingkan Anda berjalan, melakukan pekerjaan rumah, atau aktivitas lainnya.

2. Kurang tidur. Ketika Anda kurang tidur, pengaturan senyawa kimi grelin, yang meningkatkan rasa lapar, akan mengalami gangguan. Itulah sebabnya, ketika Anda kurang tidur, perut akan terasa lapar dan memicu Anda untuk makan lebih banyak daripada seharusnya.

3. Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak berlebihan. Selama puasa, jenis makanan tinggi kalori sangat dominan dikonsumsi, sebut saja es buah dengan campuran susu kental manis, teh manis, kue-kue manis, dan gorengan.

4. Malas bergerak. Kalori dari makanan yang seharusnya digunakan sebagai energi untuk beraktivitas, malah mengendap menjadi lemak. Lemak yang menumpuk ini nantinya bisa membuat berat badan naik.

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/porsi-makan-buka-puasa/