Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Dhia 89
1 tahun yang lalu
Stress dan susah tidur berpikir terlalu keras
Mungkin krn terlalu banyak beban pikiran yah dok, semua jadi terganggu, sampai sy pun terkadang susah tidur, pikiran dimana mana, takut akan mimpi, berhalusinasi terkadang takut akan hewan² dikamar pun di wc, mungkin itu semua berpengaruh yah dok,
Tmksh ats jwban sebelumx dok🙏😍
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Dhia, terima kasih untuk pertanyaannya.
Munculnya pikiran yang bercabang sebelum tidur terjadi karena saat tersebut tubuh sudah tidak beraktivitas lagi dalam kondisi berbaring tetapi otak masih aktif. Pada kondisi ini, pikiran sedang berinteraksi dengan tubuh, serta mempunyai ruang untuk muncul dibandingkan siang hari ketika berkativtas. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mengenali pikiran-pikiran yang sering muncul sehingga mengganggu kualitas tidur dan membuat anda menangis. Tuangkan seluruhnya pada kertas mengenai seluruh pikiran dan emosi anda sehingga terlihat dengan secara objektif apa yang anda alami (jurnaling secara berkala). Sebelum tidur anda dapat melakukan relaksasi napas (fokus pada napas yang masuk dan keluar), tujuannya agar pikiran anda kembali menyatu dengan tubuh anda “here and now”. Sebaiknya mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Ceritakan pula yang anda alami ke orang terdekat yang anda percaya sehingga tidak merasa sendiri dan tidak hanya menumpuk di kepala. Semoga membantu ya.
Anda tidak perlu ragu atau malu memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gejala yang Anda alami seperti stres, susah tidur, dan pikiran yang terus menerus berpikir mungkin disebabkan oleh beban pikiran yang berlebihan. Stres dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan pikiran yang gelisah dan takut.:Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Kelola stres: Cari cara untuk mengurangi stres dalam hidup Anda, seperti dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
Atur waktu tidur yang teratur: Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten, dengan waktu tidur yang cukup setiap malam. Hindari tidur terlalu larut malam atau terlalu banyak tidur siang.
Hindari stimulan: Hindari minuman berkafein, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur, karena dapat mengganggu tidur Anda.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan bantal dan kasur yang nyaman.
Batasi paparan informasi yang menekan: Hindari membaca atau menonton berita yang membuat Anda cemas sebelum tidur. Berikan diri Anda waktu untuk bersantai sebelum tidur.
Jaga pola pikir positif: Cobalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi pola pikir yang lebih positif. Fokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia dan bersyukur.
Jika masalah ini terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Mereka dapat membantu mengevaluasi situasi Anda secara lebih mendalam dan memberikan saran yang sesuai.
Semoga informasi ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan beri tahu saya.
Related content